刷牙应该在早餐之前还是之后 刷牙是早饭前还是饭后刷牙好

　　早上是先吃饭再刷牙还是先刷牙再吃饭都可以，各有好处。先刷牙再吃饭可以刷掉牙菌斑和口气，防止它们和食物一起进入肠胃。先吃饭再刷牙可以清除牙菌斑和食物残渣，但前提是头一天晚上睡前牙齿刷的很干净且没有再进食。其实只要认真刷牙，无需在意吃饭和刷牙的先后顺序。如果不放心，可以起床后先用温水漱口，饭后再认真刷个牙。

　　刷牙要刷舌头吗？

　　刷牙要记得刷舌头。舌头上有很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭问题。刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌，但也别太用力，毕竟是亲生的舌头。牙白不等于健康，健康的牙釉质是半透明的，其颜色与矿化程度有关。矿化程度越高，牙齿越坚硬，牙釉质也会越透明。这样，淡黄色、不透明的牙本质就会被透出来。健康的牙齿会呈现一种有光泽的淡黄色，只不过，每个人黄的程度，由牙釉质和牙本质的厚度，对光的反射以及透明度决定。过分追求牙齿美白，不仅看起来假，还可能导致牙齿或牙龈损伤。

　　正确刷牙姿势

　　1、牙刷的选择，牙刷头一般选择能覆盖两个以上牙齿（2.5～3cm），牙刷柄长度、宽度适中的产品。牙刷应定期每三个月更换一次。

　　2、牙膏的选择，可以挑选自己喜欢的味道，包括儿童在内，建议使用含氟牙膏。

　　3、选择温水刷牙，牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，研究发现，37℃左右的温水最能发挥作用。至于刷牙、蘸水、漱口哪个先，自己开心就好。