早上先刷牙还是先吃饭 早上先刷牙吗还是先吃饭

　　早上可以选择先刷牙再吃早餐，也可以选择先吃完早餐在进行刷牙。两者各有优点，全凭自己喜好。先刷牙后吃早餐，能清新口气，增强食欲。先吃早餐后刷牙，能够更有效的清洁这些残渣，避免细菌把残留的物质当做食物，使细菌大量发酵和堆积，让牙齿不健康，另外早餐后刷牙也能使口气更加清新。

　　刷牙注意事项：1、刷牙力度不要过大，太大力容易伤害牙齿和牙龈，刷牙力度适中就好。

　　2、刷牙要有足够的时间，最少3分钟，能达到5分钟到10分钟更好，刷牙时间太短会使口腔内一些地方刷不干净，达不到刷牙的效果。

　　3、正确的刷牙角度是牙刷的刷毛和牙齿成45度状态，可以以画圆圈的方式刷几颗牙后再刷其他的牙齿，不要忽略了牙齿的背面以及牙床部位，每颗牙齿都耐心的刷到，才能使口腔干净无异味。

　　4、尽量选择软毛牙刷，对牙龈和牙齿的伤害比较少。牙膏不要选择含有研磨剂的，会伤害牙齿。另外，由于长期用一种牙膏，口腔内的细菌会有抗药性，建议定期更换不同的牙膏。

　　5、建议餐后半小时再刷牙，因为口腔里面的盐碱恢复平衡需要半个小时左右，尤其是吃了酸性的食物后立刻刷牙，对牙齿的破坏最明显。在饭后可以先漱口，用牙线清洁，三十分钟后再刷牙。

　　6、定期做牙齿的检查，通过检查的可以及时了解牙齿的健康状态，减少口腔疾病的发生。