天气网讯,今日是世界睡眠日,所以关于睡眠的话题不断被推送热搜。其中,一个标题是:专家建议入睡前1小时不使用电子产品。这里的电子产品相信大家应该知道主要是指啥了,那就是手机了,而确实睡前玩手机很容易失眠。那么,睡前玩手机为什么容易睡眠呢?一起来了解。
专家建议入睡前1小时不使用电子产品
入睡前1小时不使用电子产品
据中国睡眠研究会等机构的研究显示,目前我国有超3亿人存在睡眠障碍。越来越多的科学研究证明,长期睡眠不足容易导致免疫力低下,诱发其他疾病,影响健康。专家建议,早睡早起,减少熬夜,白天坚持适当运动。晚餐不易吃太饱,入睡前一小时不思考工作和使用电子产品。
睡前玩手机为什么容易睡眠?
据悉,当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时,下丘脑就开始控制我们的生物钟,它会根据周围的环境,调节我们的睡眠周期和睡眠模式,而我们的体内也会出现日夜不同的激素。
研究已证明,电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。因此,如果睡前长时间暴露在这种光线下,将导致褪黑激素分泌被抑制,身体的生物钟就会被混淆,自然睡眠模式被破坏,让人变得非常难以入睡。
睡眠长期被影响对人体损害非常大。华龙网刊文称,睡眠障碍问题会增加人们患这些疾病的风险:心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。
睡前玩手机的危害:
睡前玩手机
首先,睡前玩手机,可能导致视力下降。因为我们都知道,手机屏幕有很多人体看不见的辐射,如果长期盯着手机看,一般我们都有这样的体会,眼睛干涩,甚至有点痛,这就是对眼睛开始产生伤害的表现了,如果长期以往,肯定会影响我们的视力。而且我们都知道,睡前玩手机一般都是在被窝里或者黑暗中的,即使屏幕的亮度已经调到最低,其实也是很亮的,这对眼睛的伤害极大,最直接的可能就是降低视力,甚至还可能造成青光眼,再严重还可能造成失明,如果你习惯侧躺着玩手机的话,还可能会造成两只眼睛视力不一致的情况,甚至视力差距还会很大。
其次,睡前玩手机,还可能导致脸部受伤。因为我们在睡前玩手机的时候,如果是仰面躺着玩,有时候可能会失手而砸在自己脸上。这个真不是开玩笑,小编就有好几次中招了,每次鼻子都会乌青几天,十分难看。
再者,睡前玩手机,可能造成失眠。因为我们经常想着看一会儿手机再睡,但是总会不经意又点开很多其他软件,而且越看越精神,因为各种各样的资讯会对我们的神经造成刺激,使大脑一直处于亢奋的状态,等到我们想睡觉的时候发现已经很晚了,甚至可能一整晚都睡不着,也就是造成失眠,很影响第二天的精神状态。
睡前玩手机
接着,睡前玩手机,还可能让皮肤状态变差。因为我们都知道,手机里的辐射势必会对身体造成伤害,而且还会加速身体细胞的衰亡。所以经常在睡前玩手机的人,一般皮肤都是比较差的,比如说长皱纹、色斑,甚至严重还会出现皮肤过敏的症状,长久以往,必定人也会越来越丑。
最后,睡前玩手机,还可能出现心理问题。因为我们都知道,睡前玩手机的人,一般白天也是机不离手,这样的人一般社交都多多少少有点障碍,习惯于在虚拟的世界与别人交流,并且把自己封闭在虚拟的空间里,自得其乐。长期以往,还可能出现心理问题,甚至形成封闭的自我情绪。
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