葡萄一天吃多少颗合适 吃葡萄的好处

　　酸酸甜甜的葡萄相信大家都很喜欢吃。葡萄不仅好吃，还含有丰富的营养成分。但是我们每天也不能吃过量了。只有适当的吃葡萄才会有好处，葡萄一天吃多少颗合适呢?吃葡萄的好处有哪些?

　　吃葡萄的好处

　　1、保护心脏

　　新鲜葡萄中的类黄酮可以“清洁”血液，防止胆固醇斑块的形成。葡萄越黑，含的类黄酮就越多。如果葡萄皮和葡萄籽一起吃，对心脏的保护就更好了。

　　2、补血

　　葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。

　　3、减肥

　　葡萄吃了不易发胖。女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

　　4、祛痰

　　长期吸烟者可多吃葡萄。葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

　　5、帮助消化

　　当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解，所以葡萄成为消化能力较弱者的理想果品。葡萄中含较多酒石酸，更有帮助消化的作用。适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。

　　葡萄一天吃多少颗合适

　　看了上面葡萄的这么多好处，又是抗衰老又是保护心脏等觉得应该多吃点葡萄。其实葡萄是不能吃太多的，因为葡萄属寒性水果，成人一天最好不要吃超过200克的葡萄，孩子一天别吃超过50克。