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长期熬夜最伤什么 熬夜最伤什么器官

2018-09-18养生

导语:大家都知道熬夜会伤身体,但是你知道熬夜最伤什么吗?熬夜会伤害身体的器官,但是熬夜最伤什么器官呢?下面都来看看吧,看看熬夜会给身体的器官带来哪些伤害。

长期熬夜最伤什么 熬夜最伤什么器官

熬夜最伤什么器官?

1、熬夜伤肝

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肝脏是人体代谢、解毒功能最强的脏器;经常熬夜会使肝脏不堪重负,引发一系列疾病。中医经典《黄帝内经》记载,“人卧则血归于肝”,晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段,23点以后才睡,就会对肝脏造成损伤。

2、熬夜伤心脏

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经常熬夜的人,心率下降少于6小时,多于8小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。熬夜会加重心脏的负担,因为心脏无时无刻不在辛勤劳动,只有人在进入睡眠后,它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降,比清醒时的心率低10~30次。

3、熬夜伤肾脏

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长期熬夜会导致睡眠缺乏,缺乏睡眠可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上不好好休息的话,第二天会发现眼睛浮肿、还可能出现乏力、爬不起来等表现。

日常晚餐饮食中,建议少吃盐,减少高蛋白食物的摄入。建议每天至少喝水1200~1500毫升,睡前喝一两口水有助肾脏排泄,但不要喝太多,避免起夜频繁。

4、熬夜伤大脑

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长期熬夜会加重患老年痴呆的风险。因为,记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠,大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。

从上面可以知道熬夜会伤害我们的器官,如果器官坏死,人也无法正常作息,所以还是要避免熬夜呀。

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