如何提高自控力 自控力如何提高

　　一、坚持法

　　不积跬步无以成千里。提高个人的自控力，可以从重复做一件小事入手。比如每天坚持慢走30分钟，每天坚持看一篇英语文章，每天坚持自己做一顿饭。或许刚开始做会觉得特别容易，但真正难的是每天坚持。通过坚持做一件小事，养成一种恒心，一种雷打不动的淡定。

　　二、人生目标法

　　所谓人生目标，简单地说，就是我这一辈子要成为一个什么样的人。如果你想成为一个一事无成的人，就无所谓提高自控力，反正是个混世魔王。如果你要成为一个有所成就的人，就会为了美好的明天，力戒懒惰、散漫、网游、早恋的不良行为。

　　三、自我反省法

　　要提高自控力，就要做到吾日三省吾身。每天早上起床、下午上课前、晚上躺在床上入睡前，脑子里都要回放自己的人生目标，分析自己的行为习惯存在哪些问题，存在的问题要想什么办法去解决。每天反复地进行反省和心理暗示，你的自控力就会得到提高。

　　四、诤友帮助法

　　所谓诤友，就是能直言相劝的朋友。找一个诤友，互交人生负面清单（自己的缺点），每天互相进行善意的批评提醒，甚至可以互约惩戒措施，互相施行惩戒。

　　五、身边榜样法

　　在班上，找一个自控力强的同学作为自己的榜样，时时事事向他学习，也不失为一个提高自控力的好方法。

　　六、阅读名著法

　　读读《钢铁是怎样炼成的》和《怎么办》这两部苏联小说，向保尔·柯察金和拉赫美托夫这两位英雄人物学习，自己磨练自己，提高自己的自控力。

　　七、生理控制法

　　如精力不集中时，憋气3次；不想做作业时，单脚尖独立3分钟；想玩手机或电脑时，双手紧握拳1分钟；想发脾气时，深呼吸3次等。