养眼的食物和水果 养眼的食物有哪些最佳

　　养眼的食物和水果有猪肝、鸡肝、西红柿、牛奶、蓝莓、西兰花等。胡萝卜也是非常好的护眼食物，胡萝卜素可以清除体内的自由基，能够保护晶状体细胞膜。多吃酸性食物也可以护眼，如柠檬、山楂、橘子等。

　　想要滋肝明目要怎样做？

　　1、有足够的睡眠时间

　　熬夜会导致肝细胞得不到修复，肝脏功能持续下降，肝火旺盛会使眼部跟着受影响，因此早睡早起有足够的睡眠时间可以平肝火，也能滋润眼部，提高眼部功能。

　　2、多喝水

　　水能促进器官运作，也可以滋润眼部，肝火旺盛导致眼部有一系列不适多喝水可以降肝火。