立秋的作息特点 立秋的基本特点

　　立秋的作息特点：入秋后，很容易会出现犯困、工作时注意力不集中、走神，早上睡觉很沉，赖床等。立秋后白昼时间逐渐缩短，夜晚时间日渐变长，此时，建议早卧早起。出现秋乏是因为人的神经系统对温度很敏感，夏天时，天气比较炎热，人会处于一个兴奋状态。到了秋天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况。

　　建议：抓紧午休，高效午睡。“秋困”现象在年轻上班族表现最明显，除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。

　　午睡前：午餐后5分钟再睡午餐后大量的血液流向胃肠道，大脑血流缓慢，供氧及营养明显下降，应在午餐后休息5分钟再午睡。午睡中：舒展躺下、右侧位坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

　　半小时至一小时的午睡时间夏天和初秋昼长夜短，午睡时间可以稍微放长一点，但午睡时间依然以半小时至一小时最佳。因为睡眠时人的血压偏低，持续午睡两三个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。而且，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。