南京明起天气逐渐转好 今明天有4到7级偏北风体感湿冷

　　天气网讯，受北方冷空气持续影响，南京这几天的气温持续下滑，白天的最高气温下降至20℃左右，加上还有雨水的打扰，体感还是增加了不少凉意。据最新预报显示，南京明天起天气就开始转晴转好了，大家期待的阳光有望在下周上岗。不过，受冷空气余威影响，南京今明两天的风也不小，注意及时增添衣服。

　　南京天气预报

阴天

　　7日开始，天气逐渐转好，阴转多云。8日全市多云，也就是说，下周一阳光将与我们再次相见。受冷空气影响，7日气温将有所下降。

　　具体来看：6日最高气温21℃到22℃，最低气温16℃到17℃

　　7日白天最高气温下降至17℃到18℃

　　最低气温13℃到14℃

　　具体预报：

　　今天（6日）白天阴，夜里阴有小雨东北风4到5级阵风6级，16～22℃

　　明天（7日）阴转多云，东北风5级阵风6到7级，13～18℃

　　后天（8日）多云，东北风3到4级，11～22℃

立夏养生

　　立夏养生要注意这几点

　　夏季养生有两个要点：一是顺应自然，养护阳气。夏季自然界阳气最旺，万物竞相生长，人体的阳气也最盛，此时如顺应自然界规律养阳，可达到事半功倍的效果。二是五脏养生中重点是养“心”。中医理论认为，“夏”对应于五脏的“心”。进入初夏时节，人们常感到浑身不适、头痛、失眠、倦怠等。所以，五脏调理的重点是心脏。

　　早睡早起

　　立夏之后，昼长夜短，天亮得早而黑得晚。在自然界阳盛阴虚的气候变化下，人们可较春天稍晚点睡觉，一般建议在23时之前睡觉，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以适应阳气的充盈与盛实。同时，中午可小憩半小时到1小时，以保持下午精力充沛。

　　常食葱姜

　　饮食上，要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物。姜和葱都属于阳性食物，有助于人体阳气生发。而且，适量食用葱姜可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。同时，夏季宜适当多食红色的食物以养心，如西瓜、樱桃、番茄、胡萝卜、红豆、牛羊肉等。另外，夏季气候炎热、暑热当令，心火易于旺盛，容易出现胃肠道疾病，膳食调养中应以低脂、低盐、低糖的清淡饮食为主，不宜暴饮暴食。

　　适当运动

　　夏天保健要多增加室外活动，多晒太阳，适当运动。运动以微微汗出为宜，可舒展体内阳气，调节体温，还可除湿。但也不要出汗过多，运动过度反而会损伤阳气。可以选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等运动。

　　静养身心

　　立夏后气温升高，容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后要做到戒躁戒怒，静养身心，保持心情愉悦，以降心火。可用食指指腹对巨阙穴按揉2至3分钟，能够调节心脏功能，起到养心安神的作用。