天气网讯,很多人习惯在吃饭的时候喝水,这样就可以更容易下咽。但有人说,吃饭的时候是不适合喝水的,会影响到身体健康。对此,大家都迷惑了,到底边吃饭边喝水到底好不好呢?据专家表示,吃饭的时候是可以适量喝水的,但如果如果过量饮水将不利于消化!
边吃饭边喝水到底好不好
边吃饭边喝水
专家表示:适量饮水对进食有一定帮助,但应控制饮水量,一般100~200ml为宜,过量饮水会稀释消化酶、消化液,对消化产生不良影响。
什么时候喝水才比较好?
吃饭之前的半小时左右,这个时候喝水,不会给肠胃带来负担。空腹状态喝水,可以增加一定的饱腹感,如果想要控制饮食来减肥的话,在饭前喝水,就可以减少摄入其它食物,身体也就能少摄入点脂肪,帮助减肥还是有用处的。
早上起床后,睡觉之前喝杯水,都会有利身体健康。早上起来喝杯温开水,可以帮助滋润肠道,有利于排便,还可以帮助稀释血液,降低血液的粘稠度,对血管健康会有好处。也可以帮助人体补充水分,以防身体缺水。睡觉之前喝杯温开水,可以帮助人体补水,要知道一个晚上的时间,人体消耗的水分还是比较多的,水分充足对人体代谢也会比较好。需要注意的一点,就是睡前喝的水不要太多,保持在200毫升就差不多,多了会容易生尿,晚上尿多会影响睡眠质量,对健康不利。
多喝水是有利健康的事,但是在吃饭时喝水这个事情,还是要多考虑的,要看情况而定,可不要养成习惯。总是习惯性地吃饭时喝水,对肠胃健康确实不好,正确喝水可以按照以上时间段来喝,或许对健康会更加有利。
每天喝水有讲究,这样喝水才对!
正确喝水
1、别等渴了再喝
生活中很多人都会忽视喝水这件事,很多时候都是等渴了才想起来要喝水,这样其实对身体的影响是很大的,因为往往我们感到口渴的时候,身体已经明显缺水了,缺水的危害是很大的。
所以,我们平时一定要记得多喝水,不要等渴了才喝,建议大家外出或工作是时,可以随身带一个水杯,每隔段时间喝上一两口,及时补充身体丢失的水分。
2、不要执着于8杯水
一个健康成年人,每天需要补充约1500ml水,按一杯200ml计算,一天需要补充8杯水。但这并不适用于每个人,对于肾脏功能受损的患者来说,过多的水分会加重肾脏和心脏的负担,因此这类人要严格控制水的摄入。
喝水
3、早起喝水比睡前喝水好
早上起来的时候,身体一般是处于比较缺水的状态,此时血液也比较黏稠,这个时候喝水不仅可以补充水分,还可以增加排毒。而睡前大量喝水则会增加夜尿次数,影响睡眠,肾脏功能不好的人,第二天还可能会加重水肿。
4、喝水过猛危害大
很多人在口渴的时候,为了一时的痛快,会一次喝大量的水,这样其实对身体是有害的。水一下子积聚在胃肠,不仅胃部会感到沉重闷胀,还会影响膈肌活动,影响正常呼吸。
此外,大量的水分进入血液,还会使得血容量迅速增加,也会突然加重心脏负担,导致心肺功能异常。口渴的时候狂喝水,会导致体液中的水盐失衡,轻可引起胃肠剧痛,重可危及生命。
5、肾友喝水要慎重
不是所有的肾友都能够正常地喝水,对于肾病综合征、血透、肾衰竭出现少尿或无尿的患者,要严格控制每天进入体内的液体量。
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