一个鸡蛋有多重 一个鸡蛋的重量

　　如果要在大家的心目中选出最常见的又丰富营养的食物，大家一定会想到鸡蛋。大家在买鸡蛋时，一般也会挑选大个的，那么一个鸡蛋有多重呢？一起来看看吧啊！

　　一个鸡蛋有多重

　　一个鸡蛋的重量在35克至60克之间。因为鸡蛋的品种较多，个头也有大有小，所以单个的重量也会稍有不同，小个的鸡蛋每个35克左右，大个的鸡蛋每个60克左右。

　　鸡蛋中含有非常丰富的营养，其中所含的蛋白质和氨基酸的比例很适合人体生理需要。鸡蛋中含有非常丰富的维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、钙、磷、铁等营养元素，这些都是人体健康所需。

　　鸡蛋的食用方法多样，有煮、蒸、炸、炒等方式，还可以用于制作馒头、蛋糕、麻花、面包等美食。鸡蛋不能生吃，因为生鸡蛋的蛋黄中存在致病菌，生吃有腹泻的风险。

　　虽然鸡蛋可以给人体补充足够的能量和营养，但是鸡蛋不宜吃太多，每天吃1个鸡蛋，就能给身体补充一天的能量，吃太多会导致营养过剩。如果是身体虚弱者，可以一天吃2~3个鸡蛋，根据个人体质食用鸡蛋即可。