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三角肌在哪个位置 三角肌锻炼方法

2020-03-27生活

  喜欢锻炼、健身的一类人群,大多都想练出“人鱼线”或者“马甲线”。拥有“人鱼线”“马甲线”之后,可以让形体看起来更加健美。除此之外,还有“三角肌”会让自己肩变宽,穿衣服更有型。那么,所谓的“三角肌”是在哪个位置呢?和小编一起来看看吧!

三角肌在哪个位置 三角肌锻炼方法

  三角肌在哪个位置

  三角肌主要位于肩部。三角肌又叫“虎头肌”,是一个底向上尖向下的三角形肌,从前、后、外侧包裹着肩关节,是一块多羽状肌。

  三角肌凸出上臂,酷似虎头,而三角肌的“虎头肌”之名也是因此而得。三角肌的作用是使肩关节外展,看起来肩部就会变宽。

  三角肌主要自锁骨外侧半起,止于肱骨体外侧面的三角肌粗隆。其主要支配神经发自脊神经臂丛的腋神经。

三角肌在哪个位置 三角肌锻炼方法

  三角肌锻炼方法

  想要锻炼出三角肌的方法主要有三种,分别为肩上推举、上提动作以及肩后拉。其中,“肩上推举”是将手握哑铃放于肩两侧,然后重复吸气、吐气、向上推这个动作十二次。

  而“上提动作”是将哑铃放于身体前侧,提肩之后向上提拉哑铃;还有“肩后拉”是俯身将哑铃放于两侧,挺胸向上拉哑铃。

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