每天跑步多少公里合适 每天跑步的最佳时间

跑步是一项简单的运动项目，很多人都选择跑步来健身。爱跑步是好事，但是跑步也需要用对方法。你随便问一个跑步的新手，什么时候跑步最好，一天跑多少公里合适。小编打赌90%的人都不知道。既然选择跑步来锻炼身体，那我们就要学会正确的跑步。下面一起来看看怎么跑步才是对身体有益的。

跑步的最佳时间

对绝大部分人来说，上班的上班，上学的上学，有限的时间基本只有早晨和晚上。晨跑的优势是这个时间不容易被打扰，早睡早起身体也好，晨跑只要强度不是很大，跑完一天精神都不错，夜跑，如果你早晨起不来，夜跑就是你的首选了。对女生来说，夜跑还是很有优势的，没有晒黑的担心。但是，要注意安全，不要在很偏僻黑暗环境下跑步。不过夜跑要注意饭后两小时跑和不要临睡前不要跑。

每天跑步多少公里合适

每天运动多少公里最合适?这个问题大多数人都不清楚，今天我就来给大家说一说。我们每天运动的公里数最好控制在4到7km，当然，这并不是一个绝对的数字，我们跑步的公里数最好控制在这个范围之内，多一点的少一点，不同的人群对跑步的公里数有不同的要求，我们应该根据自己的情况具体安排!

能天天跑步吗

健康跑步，快乐跑步，跑步真的有太多的好处，但是我们到底能不能天天跑步呢?从身边人的跑步经验来看，最好不要天天跑步!为什么这样说呢?首先，你跑步的日子很长，一开始跑步基本就是一辈子，所以健康最重要!如果你天天跑步，身体受伤的可能性太大，身体磨损的也很快，尤其是我们的膝盖，天天跑步很容易受伤，所以这就做不到细水长流，你很难坚持一辈子都跑步!