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戒烟需要注意什么 戒烟期间你要注意这5点

2019-01-03生活

抽烟不仅是对自己有害,二手烟对身边的人还会有伤害。戒烟要行动起来,之前说了很多戒烟的方法,我们在这儿就没有必要在重复了,但是不要忽略一个问题,戒烟期间是很痛苦的,也是很难的,想想一个习惯这么久了要戒掉肯定中间会有许多不适。所以戒烟需要注意很多,特别是这5点一定要注意了。

1、克制情绪

在戒烟的过程当中,一定要记得避免以下这些能够造成自己“肆意”吸烟的突发情况。在生活当中,我们难免会和自己的亲人以及配偶来进行争吵,而且我们的生活和工作当中也都不可能是一帆风顺。当我们遇到这些令自己的心情大跌落的事情的时候,一定要克制住自己,一定要告诫自己不可以抽烟来宣泄情绪,因为你这么一抽,这么长时间的努力就都白费了。

2、做好思想准备

一定要提前给自己做好一个思想准备,并且明确自己到底是因为什么才开始戒烟的。我们都说做一件事情之前要树立一个明确的目标,提前做好准备,戒烟也需要同样如此,毕竟戒烟是一个长期的事情,并不是一朝一夕就可以完成的,所以如果你在最开始就没有一个明确的戒烟动机的话,在戒烟进行到后期的时候,很可能就会接不上力,变得有点力不从心,从而放弃戒烟。

3、按时进餐

一日三餐都要正常摄取。吸烟会对身体内的脂肪和糖分产生刺激,使其进入血液中,所以吸烟的人偶尔一顿饭不吃也不会有很明显的饥饿感。而开始戒烟之后,一定要按时进餐,因为戒烟期间,烟民就会有明显的饥饿感,而按时进餐的话,会确保身体的血糖指标保持正常,确保身体的新陈代谢保持正常。

4、少吃油炸类食物

戒烟期间,要少吃一些油炸类食物以及家禽类食物。这些食物中的蛋白质含量会比较多,蛋白质在身体内分解之后,会有更多的氨进入血液中,血液中的氨含量太高会对神经中枢系统产生刺激,不利于戒烟成功。

5、盲目行事

寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性,医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作,失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可,那么更多的吸烟者将从中获益。

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