红薯热量高吗 红薯热量高还是米饭

红薯是秋冬季节最受欢迎的杂粮了，红薯吃起来饮食软糯香甜，但是很多因为红薯甜就觉得热量高，怕吃了长胖，事实真的是这样吗?红薯热量高吗?如果和米饭比起来呢?红薯热量高还是米饭?

红薯热量高吗?

事实上红薯的热量并不高，约99大卡/100g。

虽然说红薯的主要成分是淀粉，煮熟后与土豆的热量差不多，但是红薯的脂肪含量是极少的，每100克新鲜红薯中，仅含0.2克的脂肪，应该说来算是一种低热量、低脂肪的健康食物了。

虽说红薯的热量低，但是很多人还是吃红薯长胖啊?搭配的方式不同，可能会导致红薯的热量不一样哦。如果红薯与蜜饯搭配煮，会大大提高红薯的热量，所以要注意红薯的搭配哦。

红薯热量高还是米饭?

米饭的热量要比红薯高。

红薯的热量是约99大卡/100g，米饭的热量大约是116大卡/100g，数据对比肯定是米饭的热量更高。

米饭是精粮，但是营养是相对比较少的，主要的碳水化合物能为人提供能量。而红薯的热量和米饭是比较接近的，但是它却含有米饭没有的纤维素，并且是低钠、低胆固醇、低饱和脂肪酸的健康食物。

吃红薯要注意哪些问题?

红薯虽然是健康的食物，但是吃不对也不能给身体带来多大的益处，在吃红薯的时候要注意以下问题。

1、红薯虽然好，但是也不宜一次性多吃，吃多了会导致腹胀的问题，这是因为红薯产生了大量的二氧化碳。

2、红薯含糖较高的食物，不宜再与较甜的食物一起吃，这样会吃下更多的热量，容易使人发胖，有的还可能导致血糖升高。

3、建议红薯一定要煮熟吃较好，因为生的红薯吃后不容易消化，对肠胃健康不利。

4、不可单吃红薯太多，最好搭配其它食物一起吃，可以熬着红薯粥或者与其它食物同吃。

以上是红薯的相关介绍，你还担心红薯热量高吗?放心大胆的吃就行啦。