熬夜伤了肝能恢复吗 熬夜伤肝吃什么好

导语：无论你是因为工作还是娱乐熬夜，都不是一种健康的生活方式。熬夜最伤肝，那么熬夜伤了肝能恢复吗?该如何补救呢?饮食补救是最快的方法，那么熬夜伤肝吃什么好呢?下面我们就来看看熬夜后该如何补救?

熬夜伤了肝能恢复吗?

熬夜伤了肝最好要补救，好好养肝。

每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。这个时间点保持入睡，让肝脏完成排毒。

如果长期在肝脏排毒期间熬夜的话，长此以往，肝脏养不足气血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧受损恶化，对肝脏就会造成很大的伤害。

熬夜伤肝吃什么好?

食疗养肝的最快捷有效的方法，熬夜党们可以通过吃一些对肝脏有益的食物来修复受损的肝脏，那么熬夜伤肝吃什么好呢?推荐以下食物。

1、熬夜伤肝吃“枸杞”好

枸杞中含有保护肝脏细胞的甜菜碱，防止肝功能紊乱。在熬夜后的第二天，可以泡点枸杞水喝，对于肝脏的修复有一定的作用，并且可以明目，益精补肾。

2、熬夜伤肝吃“木瓜”好

木瓜中含有丰富的维生素和多种氨基酸，这些营养物质不仅能够满足肝脏所需的营养，同时还能有效提高肝细胞的抵抗力。

所以熬夜后的首选水果当然是木瓜啦。

3、熬夜伤肝吃“鸡肝”好

熬夜、睡眠质量不好的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。鸡肝性温，补血养肝，是养肝食物中的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

4、熬夜伤肝吃“山楂”好

中医认为酸可养肝，日常熬夜后可以适当多吃些酸味的食物以达到养肝的目的。

山楂是酸味水果中的首选，味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。山楂的酸不仅可以养肝，消食健胃、舒张血管、降脂强心的作用。日常吃点山楂真的很养生啊。

5、熬夜伤肝吃“香蕉”好

香蕉不仅营养丰富，而且热量低，还是很多人的减肥水果呢。香蕉中维生素A、维生素C、蛋白质、膳食纤维等营养素，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。所以熬夜后早餐水果选香蕉，可以帮你养肝哦。

看完还愁熬夜伤肝吃什么好吗?以上食物不妨在熬夜过后试试。

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