晚上睡觉为什么会磨牙?如何改善睡觉磨牙？

住过集体宿舍的童鞋们一定有过这样的经历：在睡梦中突然被悉悉索索，如同老鼠啃木质东西的声音惊得坐起来，以为是有老鼠，听了一阵，才发现是头对头睡的室友正在磨牙……

睡觉磨牙的原因

1、寄生虫因素。孩子肚子里长有蛔虫，它在小肠内掠夺各种营养物质，分泌毒素，上下乱窜，极不安宁，刺激肠管使蠕动加快，引起消化不良、肝肚脐周围隐痛，这样会使孩子在睡眠中神经兴奋性不稳定而引起磨牙。有蛲虫病的孩子，每当睡觉后蛲虫常爬到肛门口产卵，引起肛门瘙痒，孩子睡不安宁也发生夜磨牙现象。

2、饮食因素。有挑食、偏食不良习惯的孩子易缺乏钙和维生素;有的孩子常是“早餐不愿吃，晚餐撑个死”，这种现象极易引起消化功能紊乱，因晚餐吃得多，睡觉时胃肠内仍 积存有食物，胃肠道不得不加班工作，来完成消化吸收的任务。胃部在工作，也会引起面部的咀嚼肌自发性的收缩，牙齿便来回磨动。

3、心理因素。家庭不和、父母离异会使孩子心灵受到创伤;学龄儿童因功课紧作业多，或学习不好遭到父母训斥;有的是晚上看电视有武打惊险镜头，这些都极易造成焦虑、压抑、烦躁不安、过度紧张等不良情绪，导致夜间发生磨牙现象。

磨牙应该怎么预防

1.首先要保持一个平和的心态，平静的心情。在生活、工作、学习上，不要给自己太大的压力。也尽量避免紧张、焦虑的情绪，要学会适当的放松压力、缓解压力。在情绪不好的时候，要学会找人倾诉，可以去爬山，唱歌等等活动来放松自己，不要把什么事情都憋在心里，造成心情郁闷。如果有抑郁的话，可以找医生开一点安定药。

2.其次要有一个合理的饮食习惯、生活习惯。尽量不要熬夜，早睡早起，三餐合理分配，早吃好，中吃饱，晚吃少。

3.此外，在睡觉之前也尽量不要吃太饱。晚上睡觉前吃太饱不仅容易发胖，而且还会导致胃吸收不好，刺激肠胃。可以在网上睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶有安定左右，帮助睡眠。

4.也不要在睡觉时做剧烈运动。剧烈运动之后，容易造成大脑皮层兴奋，不容易入睡，导致失眠。

如果以上没有用的话，建议看牙医，做一个夜磨牙矫治器，晚上戴在牙齿上，早上再取下来。据调查发现，这个做法对晚上磨牙是非常有帮助的。