熬夜加班，吃什么水果可以缓解疲劳？

工作忙、社交多、手机好玩……这些都是造成“夜猫族”越来越多的原因。但是长时间的熬夜容易导致内分泌的失调,第二天没有精神状态不好。熬夜加班，吃以下这些水果可以缓解疲劳~

苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果里面含有大量的维生素、矿物质、果胶、有机酸和膳食纤维、黄酮类等营养物质,由于经常性的熬夜会导致内分泌的失调而引起的便秘,皮肤变得越来越差,苹果里面含有的苹果酸和维生素能够快速的分解脂肪,并且可以防止身体的肥胖,让皮肤变得更加的细腻,同时里面含有丰富的果胶,有利于促进粪便的排出。

橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜 的人来说，休息不够会导致便秘，橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低 胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

香蕉

香蕉里面含有丰富的镁和钾,主要是维持着我们正常的心跳和血压,钾元素能够更好的防止血压的上升,避免肌肉出现痉挛的情况,镁具有消除疲劳的功效,所以熬夜之后可以适当的吃香蕉,能够被人体所消化和吸收,并且为身体快速的补充能量。

葡萄

葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。 

柚子

柚子里面含有大量的维生素a、维生素c和维生素b1,属于一种典型的碱性食物,能够更好的消除对我们神经系统造成的伤害,经常性的熬夜的人吃柚子能够让体内变得更加的充沛,并且可以醒脑,增加记忆力。

杨桃

杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

龙眼

熬夜之后大量的吃龙眼,有利于益血、安神的功效,特别适合于健忘、失眠、智力减退的人群。

平时熬夜加班多的宝宝们，记得多吃以上水果哦~不过，最好是能减少熬夜的时间，这才是根本的解决之道！