饭后八大禁忌，你知道了吗？

当下都市人群的生活节奏快，经常都是刚吃完饭就洗澡或者直接躺了，如果遇上聚餐应酬，饭后喝冷饮K歌少不了。饭后的一些小举动，究竟对我们的健康好不好？快来看看这些饭后禁忌！

1.饭后吃水果

每次在饭后，如果吃了太多油腻的食物，那么一般人就会想吃水果来解腻。但是其实，如果在吃完油腻的食物后马上吃水果不仅不会帮助消化，消解油腻，甚至还会加重我们的肠胃负担，从而影响消化功能。如果真的想吃水果，最好休息一下，在饭后大约1-2个小时后再吃。

2.饭后喝茶

有的人喜欢在饭后喝一点浓茶，但是其实这也是一个很不好的习惯。因为在茶叶中，单宁酸的含量非常高。如果刚刚吃完饭后就喝茶，那么这些单宁酸就会喝刚摄入的蛋白质发生反应，在胃内结成沉淀。并且茶叶中还含有不少影响身体吸收铁元素的物质，时间久了，就会造成身体铁元素摄入不足，最终引发缺铁性贫血。

3.饭后吸烟

在饭后，人体的血液会集中到腹部以帮助消化，这个时候你的肠胃蠕动很快。如果这个时候抽烟，那么肺部对烟雾的吸收能力也会加强，像尼古丁等等有害物质会很容易被人体吸收，对我们的呼吸道，肺部造成严重的损害和刺激作用。所以如果在饭后就抽烟，那么就会给人体的各个部位和组织带来严重危害。

4.饭后冷饮

饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

5.饭后就去方便

在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还有可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流等。除非特殊情况，建议以早上起床后空腹时排便为佳。

6.吃完马上睡觉

饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。

同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等症状。餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

7.饭后立即洗澡

洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

8.饭后K歌

饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。

另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。

以上提到的这些情况，都是我们平时生活中很常见的，别看都是小事儿，如果不加以重视就会对身体造成伤害。细节决定一切，平日里一定要多加注意，保持身体健康~