夏天怎样预防中暑?预防中暑的正确方法了解一下!

这几天的重庆简直让人想死的心都有了，就一个字：热!热!热!简直热到炸裂，面对这样的高温，很多人肯定受不了要中暑的，那就一定要做好预防中暑的准备，那夏天怎样预防中暑呢?这些小常识赶紧给家人备着。

夏天如何预防中暑?

1、做好防晒措施。天气炎热并需要外出时，一定要注意做好防晒工作，不要穿紧身衣服，保证皮肤排汗通畅。另外，如果在户外呆的时间比较久，还需要带上充足的水，随身携带清凉油，在出现头晕情况时候，清凉油有较好的缓解作用。

2、保持饮食清淡。夏天要特别注意饮食清淡，少吃辛辣食物和多油多盐等重口味食物，可以适当多吃西红柿，生菜，黄瓜等，既能补充水分，也有利于营养的吸收。

3、坚持适量运动。缺少运动，耐热力差，免疫力较低，也很容易出现中暑现象。平时可以适当做一些耐热运动，如跑步，打羽毛球和篮球等。

4、多补充水分。要及时的补充水分、盐分，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分、盐分充足。也可以多吃水分含量较高的食物，食用新鲜的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，能帮助人体补充水分，适当的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也能帮助身体降低内热。

5、择时出门。尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰，尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。

中暑后如何处理?

1、迅速将中暑者移到阴凉通风处。一般来说，出现中暑的初期症状有头晕、面色潮红、皮肤灼热感。此时不适宜继续处于高温下，要尽快让中暑者到阴凉通风处休息，疏散人群，不能包围中暑者，以免影响到空气的流通。

2、帮助中暑者散热。如果不能及时将中暑者送到医院或进行相应的治疗，则需要帮助他们做好散热措施。可以把床被弄湿后披在病人背上，也可以用风扇进行散热。

3、及时补充水分。出现中暑症状时，要注意及时补充水分，一方面可以降低体温，另一方面通过排汗也可达到降暑作用。

中暑后的注意事项：

1、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

2、忌单纯进补

人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

4、忌吃大量油腻食物

中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。

夏季最容易中暑，如果不做好防护措施的话就会很严重，在家里也准备一些中暑药品也是必要的。