想要做冻龄女神，不如开始练瑜伽！

瑜伽有着5000年历史，瑜伽姿势运用古老而易掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。还称瑜珈为”自然的拉皮术”。

练习瑜伽有哪些好处呢？

1.瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当你遇到烦闷之事时，可以尝试练一会瑜伽，这时候你不好的情绪就会舒缓很多。

2.激活免疫系统。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。

3.瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。

4.多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆、李冰冰等明星。

5.瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，比如长期的瑜伽练习，可以改善你的颈椎和腰椎疼痛，以及提供充分润滑和更多营养，降低关节炎及关节问题的可能。

6.教会你一些看起来很酷的技能，比如头倒立、劈叉。解锁更多发朋友圈的新姿势！

一般瑜伽常用到的体式有哪些呢？

对于初学者来说，体式不在多，重要理解体式的正位、细节，这样才能大好基础，事倍功半，避免受伤。

幻椅式

幻椅式能够缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节的灵活性。提升横膈膜，心脏也能够得到轻柔的按摩。同时完全扩展了胸部，强健肺部和胃部的功能。强健双腿、脚踝、手臂和背部，矫正含胸驼背，培养耐力。对于腿及腹部肌肉无力、脊椎无力、关节炎、泌尿生殖系统不适，具有缓解和理疗作用。

战士一式

战士一式是一种常见的瑜伽体式。可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠正骨盘前倾。

站立前屈

这个瑜伽体式可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部。除此之外，还可以强健大腿和膝盖，提高消化能力，帮助缓解更年期症状。

下犬式

下犬式可以美化肩部，拉长脊椎，使背部挺直，有利于塑造一个优美的体型；还可以强健小腿的肌肉，缓解脚踝僵硬，坚持练习还有瘦腿的功效，使我们拥有一双漂亮紧实的小腿。

三角式

练习此体式，可以美化手脚曲线，紧实腰部肌肉，纤细腰围，预防肥胖；有助于脊椎血液循环，舒缓坐骨神经痛。

手杖式

这个体式可以缓解腹部胀气，也可有助于减轻胃部疾患。这个体式还有助于消除腰部脂肪，增强肾脏。

篇幅问题，瑜伽体式还有很多，就不一一介绍了。

长期练瑜伽能保持苗条匀称的身材，促使肌肤细腻光滑，最重要的是，还能由内而外提升一个人的气质，因此娱乐圈很多明星都钟爱瑜伽。

如果你也想“冻龄”，那也加入瑜伽吧。