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鸡蛋是属于荤的还是素的 鸡蛋主要价值是什么

2022-07-08生活

  鸡蛋是属于荤的。鸡蛋是动物的卵,发育以后也会变成鸡,鸡是荤食,因此鸡蛋也是荤食。鸡蛋,一日三餐中必不可少的食物。尤其是早餐,很多人的标配都是鸡蛋,再者,鸡蛋的烹饪方式也多样化,深受大家的喜爱。鸡蛋中还富含胆固醇,营养丰富,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质6-7克,脂肪5-6克。

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  鸡蛋主要价值是什么

  鸡蛋含有其它重要的微营养素,如钾、钠、镁,特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克,但蛋黄中的铁为非血红素铁,与卵磷脂结合存在,利用率仅为3%;蛋中的磷很丰富,但钙相对不足,所以,将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

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  一天吃几个鸡蛋好

  一般健康成人每天食用1-2个为宜,儿童、青少年及大手术后身体虚弱者、体力劳动较多的人每天可根据情况吃鸡蛋,但需控制总摄入量,不宜过多。鸡蛋中营养物质丰富,如果无法被完全消耗,过量食用可能会导致体内营养过剩,逐渐导致肥胖,所以肥胖人群建议适量吃。

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