怎么样提高人体免疫力 如何提高人体免疫力

　　1、补充维生素C：维生素C可以有效提高机体免疫力，平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。

　　2、睡眠充足：适度劳逸是健康之母，人体充足的睡眠是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。

　　3、积极乐观：不少人基于生存或工作压力过大，加之心理建设不牢固很容易崩塌，在心理压力的负荷下，会引起人体免疫系统内有抑制作用的荷尔蒙增多，因此保持一个良好的乐观心态，能够有益身心。

　　4、多运动锻炼：过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。

　　5、改善饮食习惯：改善饮食就要与辛辣、刺激、生冷、油腻、重口味的垃圾食物挥手告别，转而清淡、健康饮食。也可以多吃一些香蕉、菠菜、鱼、大蒜、低脂牛奶、蘑菇、番茄、西兰花、黑芝麻、蜂胶等对提升免疫力有帮助的食物。