鸡蛋的热量是很高吗 一天吃几个鸡蛋合适

　　鸡蛋的热量是很高吗

　　鸡蛋的热量不算高。鸡蛋的热量每100克大约是144大卡，可食用部分约为53克，热量为76大卡，一个鸡蛋可食用部分53.0分g，含有76卡路里，需要一个小时左右才能够消耗完。鸡蛋营养丰富，它里面含有的维生素B1能够促进脂肪燃烧，所以鸡蛋可以帮助减脂。但多吃易造成脂肪堆积，导致肥胖。

　　一天吃几个鸡蛋合适

　　一般成年人一天吃1到2个鸡蛋就足够了。鸡蛋中富含优质蛋白质、钙、磷、铁等微量元素。可以为人体补充能量，提高抵抗力。但是如果食用过多，人体无法全部吸收，还有可能会引起肥胖。另外有但胆囊疾病的人更不能多吃鸡蛋。

　　鸡蛋有什么食用禁忌

　　1、隔夜蛋、茶叶蛋都对身体不好，没有完全煮熟的鸡蛋在隔夜之后会滋生细菌，如果吃到变质的鸡蛋，会有损身体的健康，茶叶中的物质与鸡蛋中的蛋白质混合会产生有害的物质。2、不吃生蛋，生鸡蛋中含有大量的大肠杆菌，在没有煮熟之前食用就很容易引起腹泻，因此在吃鸡蛋的时候要经过高温烹煮，杀死其中的细菌之后再吃。