流汗对身体有好处吗 出汗多对身体有好处吗

　　流汗对人体有好处。适当出汗可以润肤护肤，由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出，达到清洁毛孔的作用；减肥，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用；让大脑更有活力，出汗也会让人体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，让大脑更有活力。

　　什么是出汗？

　　出汗方式包括两种，一种是主动出汗，即动汗，另一种是被动出汗，也叫做静汗。研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，这时的出汗为被动出汗。我们平常蒸桑拿、泡脚，或是因温度过高而出的汗，都是被动出汗，也是浅层出汗。而有些人喜欢大汗淋漓后通体舒畅的感觉，于是在跑步机上挥汗如雨。人体在这种运动过程中，其中的部分水分变成汗液排出。汗液的排出，能带走人体的一部分热量，也能在其蒸发时给人体降温，从而保持体温的相对稳定。这也就是主动出汗。

　　运动要及时补充水分和矿物质

　　运动固然能对身体产生较大好处，而且运动流汗确实让人舒爽，但是运动流汗要注意补充水分和矿物质。一般人在运动时，常常忽略水分补充，往往都是在运动完后才喝水，在天气炎热的情况下，运动的大量排汗会导致水分流失过量。根据研究显示，如果身体流失的水分过多，会明显降低运动能力。此外，运动后还需要注意补充矿物质，1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾。运动时间越长、强度越大，流失的汗液和电解质就越多。