多喝水有什么好处 多喝水有哪些好处

　　1、补充能量：水里面含有矿物质和蛋白质，当我疲劳的时候，喝一杯水可以为身体提供能量所需。2、排毒：多喝水可以加速身体新陈代谢，这样可以将体内毒素通过尿液排出去。3、强化肌肉：多喝水可以润滑关节，增加肌肉运动的强大，保持好的身材。4、美白皮肤：缺水皮肤就会干燥，发黑长斑。多喝水可以改善这种情况，使得皮肤变白。　5、排便顺畅：多喝水可以保持肠道顺畅，从而有利于身体废物通过大便排泄出来。

　　可以边吃饭边喝水吗？

　　胃动力不足和胃液分泌减少时，多喝水无法起到助消化的作用，反而会影响口腔唾液、淀粉消化酶的分泌和胃液的稀释，导致食欲、消化吸收能力下降。如果从小养成边吃饭边喝水的习惯，会在一定程度上影响儿童少年的营养健康水平。

　　如何正确饮水？

　　人的身体会通过精密的机制让水的摄入量与排出量保持平衡。一般来说，健康成人每天通过排泄、呼吸、皮肤蒸发的水排出量约为2500ml，从一日三餐的食物中可以摄入约1000ml水，所以我们每天还需通过饮水补充1500-1700ml（7-8杯）水，方可保证水的摄入和排出平衡，满足维持生命和工作生活等日常活动生理所需和保持健康状态。