睡觉喝牛奶有什么作用 睡前喝牛奶有什么好处

　　1、舒缓心情：在睡觉之前喝一杯热牛奶是可以很好的舒缓一天的心情的，一天的工作可能会让自己的情绪一直处于紧绷的状态的，喝一杯牛奶是很好的。2、热牛奶助眠：晚上的时候最好是喝热牛奶，这样对于睡眠是很好的，因为凉的牛奶会容易让人有受凉的情况。3、预防脂肪的堆积：喝牛奶还可以预防脂肪的堆积情况，可以选择无糖低脂的牛奶。

　　睡前喝什么温度的牛奶？

　　喝牛奶促眠的支持者通常主张喝温牛奶，大多数评估喝牛奶对睡眠质量影响的研究使用的也是温牛奶，目前，还没有研究比较不同牛奶温度对睡眠的影响。在晚上或压力大的时候喝一杯热饮料，比如牛奶、茶或其它东西，是一种缓解焦虑、促进放松的常见习惯。热饮对神经系统有镇静作用，可能比冷饮更能让你入睡，但是这种情况因人而异。

　　饮用牛奶的“最佳时间”

　　早餐时：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养。

　　饭后半小时：喝牛奶的最佳时间也可以在吃完饭的半个小时后，因为牛奶有润肠通便的效果，这种效果配合蜂蜜一同食用会更加的明显。

　　运动后：运动后喝一定的牛奶，不仅可以补充体力，还能补充钙质，维生素，能起到强健骨骼，增幅肌肉的目的哦。牛奶里面的水分不仅仅能很好的弥补我们运动过程中的水分消耗，而且乳蛋白也能随着加速的血液被我们更好的吸收。