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一天最佳三个运动时间 运动最佳时间应该是什么时候

2021-10-23生活

  一天最佳三个运动时间分别是:早上9点、下午3点左右、晚饭后两小时。最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间,经研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。

一天最佳三个运动时间 运动最佳时间应该是什么时候

  如早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。

一天最佳三个运动时间 运动最佳时间应该是什么时候

  另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

一天最佳三个运动时间 运动最佳时间应该是什么时候

  此外,人体在下午4点到7点之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意运动强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。

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