喝咖啡建议一天别超过1200毫升 喝咖啡最好别加糖

现如今的上班族每天喝咖啡是经常的事情，但是一天喝一杯咖啡还好，若是过量了是会影响身体的，如今专家建议喝咖啡一天别超过1200毫升，而且喝咖啡最好别加糖，那么一天喝多少咖啡合适呢？一起去瞧具体详情吧。

喝咖啡建议一天别超过1200毫升

专家建议：

①喝咖啡的最佳时间为早上或上午；

②每日咖啡摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡；

③喝咖啡最好别加糖；

④对于一般人群，可以在咖啡中适量加入牛奶，但对于需要控制血糖、血脂的人群，建议选择少量脱脂或低脂牛奶；

⑤孕妇和哺乳期女性应减少咖啡的摄入。

一天喝多少咖啡合适

一天喝1到2杯咖啡合适，一般不建议超过400毫升。

咖啡是日常生活当中一种比较常见的饮品，当中还有比较丰富的咖啡，适量的饮用可以起到提神醒脑的效果，能够帮助提高工作效率。

虽然咖啡比较受人欢迎，但是不建议长期过量饮用，因为喝的过多可能会导致大脑皮层兴奋，容易影响到夜间的睡眠质量，还有可能会对胃肠道产生刺激，容易出现胃部不适和食欲不振的情况，常饮咖啡需要注意控制用量。

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