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​广州男子边抽烟边跑马拉松火到国外是怎么回事 广州男子边抽烟边跑马拉松火到国外具体情况

2022-11-16热点

近日,广州一男子边抽烟边跑马拉松的事被外媒报道,可见已经火到国外了。具体广州男子边抽烟边跑马拉松火到国外是怎么回事?一起来了解广州男子边抽烟边跑马拉松火到国外具体情况。

广州男子边抽烟边跑马拉松火到国外是怎么回事

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吸烟对跑步有很大的影响,烟会导致空气氧值下降,导致呼吸不畅。近日英国《每日邮报》外媒报道广州一男子边抽烟边跑3小时28分完成了马拉松的新闻,引起广大网友的关注。

据悉,这名“全程抽烟跑完马拉松”的男子全程吸烟42公里,但仅用了3个半小时就跑完了马拉松。据了解,这名男子在此之前已经参加过2次,也是边跑边抽烟,而且成绩还在进步!为此,网友纷纷评论称,“一边跑一边抽烟,真是牛人。”“老先生是不是水性特别好,这肺活量,太强大了。”

跑马拉松需要注意什么事项?

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马拉松跑得距离很长,运动员体力消耗很大,因此如何补充营养是我们首先关注的问题。加强马拉松运动员的营养补充应做到以下几点1、食物的热量要校过多的热量摄取可导致体脂增多、运动能力下降等。饮马拉松赛前的劳逸结合也是非常重要的。除了在饮食方面要下苦心之外,充足的睡眠也是不可或缺的。尤其是赛前三天,一定保证良好睡眠。入眠时间不能过午夜24时,每天睡眠量应在5、6小时以上或不能少于习惯睡眠量。良好的睡眠才能保证运动员的训练效果。

训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平;可通过足浴放松,并经常用热水泡脚;号码布:最好在比赛前一天睡觉前缝好,避免第二天早上手忙脚乱;运动装:应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜过多或过少,以免影响运动或肌肉痉挛;跑鞋:应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋,最好在赛前已穿过数次,经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋;袜子:参赛时不宜穿新袜子,最好穿洗过几次的旧袜子,新袜子容易与脚摩擦,严重时会磨出水泡,建议选择吸汗、无缝短袜;鞋带:不宜系得太紧,以脚部没有明显的压迫感为宜。

马拉松训练,应从耐力、力量、速度三个方面入手。训练要循序渐进,先慢慢提速,稳定速度,然后逐步加长距离。在不损伤身体的情况下,适当安排自行车、爬山等运动,这些训练对提高腿部力量有所帮助。在大赛来临之际,更要合理安排训练,尤其要避免损伤。

马拉松是一项极限运动,重在参与,因此不要去在意别人能跑多快,关键是自己的轻松心态。作为一名普通的参赛选手,只要在规定时间内健康、顺利地完成,就是最大的胜利。对于专业运动员而言,良好的心理状态可增强运动员的注意力和应变能力,取得更好的成绩。

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赛前要做好准备活动,充分活动开手腕、脚踝等关节。比赛出发时,前排运动员应该适当加速,以免阻挡后排的运动员。如果跑鞋意外脱落,运动员不要慌张,更不能弯腰处理,避免发生拥挤和摔倒。如果不是专业运动员,鸣枪后不要以100%强度跑,应以70%~80%强度跑,待身体适应后再全力跑,忽快忽慢容易消耗体力,一般不宜采用。

比赛结束后要擦干身上的汗水,披上衣物,注意保暖。不要立即停下,继续慢活动几分钟,有助于体能恢复。不要大量饮水,待心跳呼吸恢复正常,可以少量饮水。如出现眼前发黑、恶心、虚脱等症状,要立即找急救站医生检查治疗。赛后5小时以内不要洗热水澡,不要暴饮暴食、饮酒,可冲温水裕12小时后可进入正常 程序。

如果没有马拉松经验,身体素质没有达到“跑马”的要求,建议大家由易至难,以10公里为目标,坚持锻炼一段时间,循循渐进将身体机能调整好后,再去享受。

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