北京周一周二或接连迎高温 周二午后起现雷雨大风冰雹

天气网讯，北京本周天气是比较多样性的，而且相对比较恶劣。据最新预报显示，预计北京周一周二或接连迎高温，白天体感会比较热，注意防暑降温。另外需要注意的是，预计周二午后起迎雷雨大风冰雹天气，到了周三，大风天气依然强劲，可达7级，注意防范。

北京周一周二或接连迎高温

北京高温

据北京市气象台消息，受暖气团影响，预计15-16日，北京全市将出现高温天气。天气以晴到多云为主，平原大部分地区最高气温在35℃左右，体感炎热。北京市气象台已于14日19时发布高温蓝色预警信号。17日最高气温将回落至28℃左右。

另外，16日午后至前半夜，本市有分散性雷阵雨天气，并伴有短时大风和冰雹。15日和16日午后有3、4级偏南风，阵风5级左右，17日早晨至白天有3、4级偏北风，阵风6、7级。

防范建议：

15日、16日气温高，紫外线强，户外活动需注意防暑降温和防晒。

16日有分散性雷阵雨天气，并伴有短时风雹，将对交通晚高峰产生不利影响，公众出行需注意交通安全，及时关注路况信息。

15-17日多3、4级风，短时阵风较大，需注意防风防火。

北京市疾控中心提醒市民做好健康防护

防暑

户外活动避开最高温时段

根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。

充足睡眠

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

多喝水，适当补充淡盐（糖）水

多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

饮食清淡

少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。

忌受热后“快速冷却”

有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5℃为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

高温天气中暑如何处置

一旦周围有人中暑，应当立即将病人移到阴凉处，并保持通风；摘下口罩，解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。