长沙本周末有中雨气温下降4°C至6°C 下周迎来晴好天气

　　天气网讯，长沙这一周的天气都是阴云笼罩，天空昏昏沉沉，阴雨不断，加上早晨的大雾，与阳光无缘。据最新预报显示，长沙市阴雨天气将持续至13日，下周二天气转变为多云天气，气温回升，太阳是终于要回归了。不过，明后两天长沙还有一场中雨级别的降水，大家注意防范。

　　长沙本周末有中雨气温下降4°C至6°C

雨天

　　本轮阴雨天气将会持续到2月13日，14日开始自北向南天气转好。长沙到13日都维持阴雨天气，其中10日、12日到13日降水将进一步加强。根据预报，长沙将在13日夜间雨转阴天，14日到16日是多云的天气，气温也将略有回升。

　　值得注意的是，阳光回归之前，还有一轮降温过程。根据预报，12日至13日受冷空气影响，长沙有中雨，气温下降4°C至6°C，北风加大至4级至5级。

　　具体预报：

　　10日-11日，小到中雨；12~13日，偏东路冷空气南下，降水略有加强；14~16日，降雨停止转多云天气；17日，降水再度发展。

阴雨天

　　冬季养生原则

　　第一，起居护阳。作息方面要早睡晚起；衣着方面，要跟随气温变化注意保暖。

　　第二，适当进补。冬季对应的是肾脏，饮食要以补肾为主。可以吃一点黑米、黑芝麻等。再者，除了营养成分外，也要考虑到食物的温度。冬季忌吃直接从冰箱里拿出来的食物，要吃的食物一定要是温热的。脾胃是后天之本，脾胃强，也能滋补先天的肾精。

　　第三，精神内守。冬季日光少、运动量低，容易导致人心情低落。因此需要在精神、心理等方面保持一个比较平和的状态，不要受外界过多的干扰，以顾护阳气，减少阴精损耗。冬季时情绪的调养非常重要，确保七情不过激，同时有意识的进行自我调节。比如多看看内容正向、积极向上的文艺作品，天气好的时候，尽可能外出去做一些运动。

　　第四，适量运动。从日常养生角度看，冬季不适合做出汗多的剧烈运动。一来汗为心之液，也是人体的阴精。二来，汗孔打开，人体容易受寒。因此，冬日以养生为目的的运动量标准，是以运动后微微出汗，身体微热比较舒服为主。适量运动能够帮助消化，避免体重过度增加。

　　第五，养阴润燥。有的地方冬天有暖气，室温过高，可能吃的高热量的东西又多，就容易产生内热、燥热。所以在环境上，要注意室内的空气湿度，在比较干燥的时候使用加湿器，或者在屋内放一点水，让水分蒸发，对皮肤也好。再者多喝温开水，也是一种方法。