日常不能乱喝水 5种喝水方式心脏受不了

2022-03-10 来源：天气网

天气网讯，多数人平时河水都不大讲究，一般都是拿起被子就一顿喝。但近日据专家表示，我们日常不能乱喝水，其中，5种喝水方式心脏受不了！主要包括喝水过快、过多、过少、过凉、过烫。那么，我们该怎么喝才健康正确呢？下面我们一起来看看专家建议。

日常不能乱喝水

不能乱喝水

喝水过快、过多、过少、过凉、过烫是心脏最怕的5种喝水方式。

如何科学喝水？

建议：

①勤喝水，每次三四口；

②慢慢咽，不大口灌水；

③喝够量，成人每天至少喝1500毫升；

④学会吃蔬菜水果，从果蔬中摄入水分；

⑤运动大量出汗，可以喝点淡盐水。

饮水最佳温度是多少？

饮食注意事项

40摄氏度左右的温水比较适合人群饮用，人体正常体温是36~37摄氏度之间，所以饮用水的温度不宜过高，也不宜过低。

饮用与体温相似温度的温水，有助于维持人体内环境平衡，对于人体各个组织细胞的刺激性较小，有助于人体健康。

如果水温偏高或偏低可能会导致口腔黏膜以及胃肠道黏膜损伤，从而容易导致患者出现消化不良症状。另外还有可能会导致人体内环境紊乱，使得机体的免疫力进一步下降，从而可能会增加各种疾病的发病率。

喝水也会中毒？

水中毒

当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒（water intoxication），又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

表现：

1、急性水中毒

发病急，由于细胞内外液量增多，颅腔和椎管无弹性，脑细胞水肿造成颅内压增高症状，如头痛，失语，精神错乱，定向力失常，嗜睡，躁动，谵妄，甚至昏迷，进一步发展，有发生脑疝的可能，以致呼吸、心跳骤停。重者有充血性心力衰竭、呼吸急促（发生肺水肿时）、胸腔积液、充血性肝肿大、颈静脉怒张、肺动脉压和中心静脉压增高、骶部或四肢末端的水肿。若血钠在48小时内迅速降至108mmol/L以下，可致神经系统永久性损伤或死亡。

2、慢性水中毒

症状一般不明显，往往被原发疾病的症状所掩盖，可有软弱无力，恶心呕吐，嗜睡等，体重增加，皮肤苍白而湿润。当血浆渗透压降至240～250mOsm/L（血钠115～120mmol/L）时，会出现头痛、嗜睡、神志错乱、谵妄等神经精神症状。当血浆渗透压降至230mOsm/L（血钠110mmol/L）时，可发现抽搐或昏迷。