2021-12-14 来源：天气网

天气网讯，很多人为了以最舒适的方式玩手机，会在晚上洗澡之后，关灯在被窝里玩手机，因为这样玩累了就能直接睡觉。但是，这样的玩手机方式对眼睛的影响是比较大的。近日，有一女子关灯玩手机致眼中风！可见关灯刷手机危害大，专家建议电子屏幕1小时后让眼睛休息。

女子关灯玩手机致眼中风

关灯玩手机致眼中风

泰州周阿姨每天刷短视频8小时，经常关了灯继续刷刷。最近她右眼突然什么都看不见了，医生称，她的眼睛"中风"了，主要与平时不良用眼习惯有关。提醒：长时间在黑暗环境下盯着电子屏幕，会让眼睛处于高度疲劳状态。建议看电子屏幕1小时后，要让眼睛休息一下。

关灯刷手机危害大：

玩手机就需要眼睛看屏幕，关灯玩手机，光线还会对眼睛造成更大的刺激，不停地捕捉这些光线，很快就会眼疲劳，引起干涩、流泪等不适。

有位男子因为长期长时间的关灯玩手机，突然失明，好在他没拖着不管，及时去看了，最后才得已恢复，不然可能真的就看不见了。在黑暗环境下，人用眼时，瞳孔会放大、眼压升高、供血异常，视网膜很容易被刺激而受损，若突然感到眼前一黑，就像失明了一样，快别再玩了。

还很伤皮肤，长此以往，你看起来会比同龄人更显老。关灯时手机投射出的光线会刺激到皮肤，很多人还习惯眯眼玩手机，皮肤会逐渐失去弹性，排毒与代谢速度也会减慢，肤色容易暗沉，还容易长皱纹长痘。

关灯玩手机

还会直接降低睡眠质量，如果你以为关灯玩会手机会产生困意，那你就错了，这可能只会让你更有精神，错过休息时间。睡眠严重不足，容易头疼，记忆力和反应力可能还会下降。

可能很多人都觉得是手机的辐射问题，手机中确实有一定的辐射，但都是非电离的，不是电离的，对健康的影响很小。

预防出现这一系列的问题，最好的办法自然是不要关灯玩手机，及时睡觉，但可能很多人也做不到，还希望你能做到下面几点，或能极大地降低风险。

睡前可以开灯玩一小会，不要关灯或躲在被窝里玩，实在忍不住，一定要将手机亮度调低些，也应提供一定的背景光，减少光线差、减少刺激；眼睛与手机要保证一定的距离，多眨眼，严格控制玩手机的时长。玩过之后也别直接放在枕边充电，尽量放远点。

平时还可以适当多吃些有利于保护眼睛的食物，富含维生素A和C，钙元素以及多种微量元素的食物，例如胡萝卜、南瓜、菠菜、枸杞、西红柿、猕猴桃、莴笋、海带、菌类和粗类食物，对保护视力有好处。

长时间玩手机具体有哪些危害呢？

玩手机

1、首先，损害人的眼睛。

虽然躺床上玩手机很舒服，但大家都知道，如果时间长了难免还是会很累，因此很多人便会侧着身子玩，从而导致眼睛就是斜着看手机，久而久之，就会导致斜视眼的发生。况且，大部分人为了能躺得更舒服，手机往往都离眼睛很近，时间久了也容易导致近视。

同时，由于干着感兴趣的事，长时间眼睛盯着屏幕眨都不眨一下，很容易导致眼角膜中的水分快速挥发，从而出现眼睛干涩、流泪，甚至畏光等等不良的症状。

2、其次，影响人的睡眠质量。

很简单的道理，大家都知道手机是有辐射的，就算是正常的玩手机也很容易使人感觉累。如果睡觉之前还长时间地躺着玩手机的话，很容易使人难以入睡，甚至玩得不想睡了。如果实在忍不住，可以坐在床上玩个十几分钟，然后把手机放到离床至少一米以上的距离，再躺着冥想，慢慢慢慢就不会想玩手机了，也一下子就会睡着。

3、引起颈椎病的发生。

很多人都是所谓的“低头族”，一天到晚低着头看自己的手机，“两耳不闻窗外事，一心只想玩手机”。长时间低头玩手机，不活动活动，很容易造成颈椎的劳损，轻点的症状就是脖子酸脖子痛，严重一点就容易患上颈椎病等等类似的病了。当然，很明显并不是玩手机就会得颈椎病，只要有个良好的姿势，除了前面所说两种对人的伤害外，基本都不会有啥大事。

4、最后，影响人的精神状态。

要知道，手机虽小，但是基本的辐射还是有的，虽然这个小，但也是在待机的状态下。如果玩手机的时间久了这个辐射造成的影响慢慢累积，慢慢人就会感到精神疲惫，或者打不起精神来，这都是手机所造成的。