泡澡时间越长越好吗 泡澡时间越久越好吗

　　导语：大家都知道，泡澡是要注意一些事项的，比如饥饿的时候不能泡澡、得慢性病的人不能泡澡、酒后不能泡澡等。那么，今天小编就来讲讲，泡澡时间越长越好吗？泡澡时间越久越好吗？有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧，希望大家阅读愉快。

　　泡澡时间越长越好吗

泡澡

　　泡澡时间不是越长越好。根据科学表明，泡澡时间是依水温而确定的，通常超过40度的热水，泡澡时间不宜过长。一般42度以上的水温泡澡时间最多泡3-5分钟，40度的水温可以泡10分钟，而37度到39度的温水，可泡20-30分钟。

　　40℃是重要界限 心血管病人得留神

　　如果水温超过40℃，温度对身体的刺激加强，交感神经便会发挥作用，它的作用是使得身心进入兴奋状态。

　　对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心梗等意外。

　　泡澡时间过长的危害

　　1、泡澡时间过久，对身体无益，甚至可能有害!因为长时间泡澡，水的压力就会压迫我们的心肺，这就有可能会导致我们的身体感到不舒服。另一方面，使身体消耗过大，加上室内空气密闭，所以说对心脏也没有好处。

　　2、冬季洗浴间水蒸气较多，加上通风差，若洗浴时间太长，可能造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等症状。

　　泡澡图片

　　泡澡方法

　　全身浴

　　覆盖肩膀为主，温水-提高新陈代谢

　　半身浴：肚脐平齐，不增加心脏负担，30-40分钟，慢慢发汗，上半身披毛巾或间断性加水---改善心脏功能，改善冷性体质，特别适合老年人。

　　注意：39°，肚脐，30分钟以上。

　　坐浴

　　20厘米高度的水平线，浸入腰椎、尾椎、臀部，15分钟-痔疮、便秘、尿路感染、生殖系统护理。

　　淋浴

　　从脚底向上全身涂抹，然后淋浴·适当加入安杰玛水疗浴油产品，增加每次泡浴的专项功能。泡浴前要做暖身淋浴，从脚向上冲刷；浸入水中后，先心脏下浸泡3分钟，而后全身；泡浴后，切勿暴饮暴食。

　　足浴冷热水交替法：热水40°，冷水15°，热水3分钟，冷水1分钟，交替3次。浴后马上使用安杰玛按摩精油进行局部涂抹按摩，然后穿上棉袜。

　　上臂浴

　　每次10分钟，肩颈痛强力修复，浴后、按摩、手套。

　　人泡澡

　　警惕酒后泡澡

　　喝点小酒，泡个热水澡，听起来很美。事实上，这很容易引发心血管疾病。

　　心血管科专家认为，人饮酒后，体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗，导致体温较快降低。同时，酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力，妨碍体内葡萄糖储存恢复，容易导致休克，严重时还会致命。因此，王医生也提醒大家，饮酒后最好不要立即去洗澡，“有的人误以为洗热水澡可解酒，其实这样只会加剧心脏缺血”。洗澡时出现头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”，也需立即停浴，到医院就诊。

　　泡澡防“中暑”

　　中暑是因高温引起体温调节中枢功能障碍和水、电解质紊乱为特征的疾病。

　　很多人以为，中暑是夏天在太阳下暴晒才会发生的事，其实冬天泡澡也可能发生。

　　冬天寒冷，很多人喜欢泡澡。在公共浴室，洗浴时间太长会感到胸闷、呼吸急促、头晕、甚至晕厥。这与中暑原理一样，浴室门窗紧闭，室内湿度高于外界，开始人体很舒适，肌肉放松，长时间处于其中，皮肤毛细血管扩张，大量血液流于体表，回心血流量不足，心脏排血量减少，造成体内器官供血不足，可能发生晕厥和其他意外。

　　若想在浴池泡澡，最好先在温池洗浴，然后过渡到热池。入水要缓慢，先从下肢开始，循序渐进。饭后不要马上洗澡；浴室要注意通风；经期、孕期、饥饿、酒后均不宜泡澡；洗后30分钟内要适当进食。

　　泡澡“中暑”，应将患者转移到通风且凉爽处，给患者口服淡盐水；有高血压、冠心病者，若胸闷、气急，可按压人中穴、服速效救心丸，及时就医。

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