日常祛湿的食物有哪些 日常去除湿气的食物有哪些

　　导语：都说，湿气会影响身体，所以祛湿不可忽视。一旦不祛湿，即使再滋补，也是没什么作用的。有些朋友想了解有关祛湿的更多内容，那么，下面就来说说：日常祛湿的食物有哪些？日常去除湿气的食物有哪些？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

　　日常祛湿的食物有哪些

　　祛湿食物红薯

　　1.赤小豆

　　赤小豆是可食用红豆中的一种，但大多用于药用，与日常生活中我们吃的红豆统称为红豆，二者祛湿的效果不同。红豆虽有祛湿作用，但其强度不如赤小豆。

　　在中国药典2005版中记载，赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，主治水肿胀满，脚气肢肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛等症状。常吃赤小豆有助于体内淤积的津液排出。

　　2.红薯

　　也叫做地瓜，不同地域较法不同。红薯中含有松软的纤维质，能够吸附体内的津液，同时促进肠道的蠕动，将湿气带出身体。

　　3.山药

　　山药性温，并不能够直接将人体内的湿气带出身体。但在中国药典中有记载，山药可以补脾养胃，能够帮助脾更好的主管水谷的运化，加强体内水分的排出。

　　4.薏米

　　薏米具有健脾利水、祛湿除弊的功效，湿气较重者常吃可缓解湿气淤积。薏米与赤小豆搭配祛湿效果更佳。

　　5.水芹

　　水芹其实是一种具有很高药用价值的食物，中医上常常用它入药。水芹味甘辛、性凉，做法丰富简单，又有清热解毒、润肺利湿的功效，常吃可祛湿。

　　6.苋菜

　　苋菜富含纤维，是很好的减肥食物，还能增强人的体质，有“长寿菜”一称。实际上苋菜还是清热利湿的佳品，多吃可祛湿。

　　7.五指毛桃

　　五指毛桃其实对肺痨咳嗽有很好的疗效，这个作用曾经在小鼠实验里得到证明。除此之外，五指毛桃还能够健脾补肺、行气利湿，很适合湿气重者加入食谱。

　　祛湿食物番薯

　　8.白扁豆

　　白扁豆原产于热带地区，是在汉晋两朝的时候才引入我们中国。它的性质较为温和，有健脾化湿、利尿消肿的作用。

　　9.冬瓜

　　也被称为“减肥瓜”，具有消肿利尿，清热解暑的功效，可治水肿、暑热。在《神农本草经》中记载其“久服轻身耐老”，是不错的祛湿减肥食物。

　　10.莴笋

　　莴笋中含钾量大于含钠量，能够维持体内水电解质的平衡，保证机体有足够的水分供生命活动运行的同时，将过多的津液排出体外。

　　11.鲫鱼

　　鲫鱼是一种杂食性鱼类，具有健脾利湿、开胃的作用，对脾虚和水肿患者又很好的食疗功效。湿气重的人常吃鲫鱼可以加快体内湿气的排出，平常用鲫鱼煲汤也是非常有营养的做法。

　　12.鲤鱼

　　鲤鱼又称鲤子，它的各个部位基本上都可入药，有极高的药用价值。对湿气重者也有很好的疗效，鲤鱼本入脾经，能够加强脾对水谷运化的主管作用，帮助湿气排出。

　　13.绿豆

　　绿豆本身是夏季的消暑食品，具有利尿消肿的作用。

　　14.胡萝卜

　　胡萝卜是生活状中老少皆宜的食物，中医学认为胡萝卜具有有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的功效，多吃胡萝卜有利于 脾胃，加快湿气排出。

　　15.土茯苓

　　在中国药典中对茯苓做了这样 的记载，“茯苓性甘味平，归为心、肺、脾、肾经”，意思是茯苓能够治疗脾虚和水肿，帮助体内湿气排出体外。

　　16.莜麦

　　也称油麦，属燕麦一类。具有补虚益气，除湿发汗，止泻的功效。

　　祛湿食物绿豆

　　如何判断体内有湿气

　　1、观察舌头，舌头有很明显的牙齿留下的痕迹说明体内有湿气；

　　2、舌苔颜色是红的就是正常，如果是发白或者发黄，而且厚实，说明体内有湿气；

　　3、观察大便，如果自己在便后冲厕所的过程中总会有一些冲不下去，也是体内有湿的表现；

　　4、也可以通过看大便后用纸的情况，如果得三五张才能擦干净的话，则证明体内有湿气；

　　5、如果便秘的同时大便不成形，说明湿气很严重了，因为湿气有粘腻的特点，让大便黏在肠子上，不让排出体外。

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