2021年三九天起止时间表 2021年三九天什么时间

　　导语：俗话说“热在三伏，冷在三九”，三九天是一年中最寒冷的时候，一般是冬至节气后开始数九。在数到第九个“九天”的时候，天气就会开始回暖。那么，2021年三九天什么时候开始呢？什么时候结束呢？下面就和小编一起来看看吧。

2021年三九天时间

　　2021年三九天起止时间表

　　第一个九：2020年12月21日—2020年12月29日

　　第二个九：2020年12月30日—2021年1月7日

　　第三个九：2021年1月8日—2021年1月16日

　　第四个九：2021年1月17日—2021年1月25日

　　第五个九：2021年1月26日—2021年2月3日

　　第六个九：2021年2月4日—2021年2月12日

　　第七个九：2021年2月13日—2021年2月21日

　　第八个九：2021年2月22日—2021年3月2日

　　第九个九：2021年3月3日—2021年3月11日

　　如何计算开始和结束的日期

　　一般来说是从每年阳历12月下旬初冬至开始，数足九九八十一天就可以了。例如今年的数九是从2020年12月11日为开头，因为那一天是冬至，然后每九天为一个九，以此类推，数完81天，对照一下日历就会发现，结束日期就在2021年3月11日。另外要注意阴历的节气，每年对应阳历的具体时间是不一样的，需做好详细查询。

三九天如何数九

　　中国民间广为流传的“九九消寒歌”，俗称“九九歌”。数九歌谣版本很多。版本示例：一九二九不出手，三九四九冰上走五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九，耕牛遍地走。

　　三九天如何养生？

　　一不要：室内温度不要过高

　　因为室内温度过高，会使得室内外温差过大，容易引发感冒，而此时节也是心脑血管疾病的高发季，室内外温差大会给心脑血管疾病患者带来隐患风险，温差大也会造成室内干燥，在这种环境下体感会感觉不舒服，此时要增加室内湿度或者使用加湿器，勤拖地也能够起到相似的效果。

　　二不要：早上不要起太早

　　人体起居要顺应四时变化，黄帝内经曰：早卧晚起必待日出，冬季不要起得太早，醒后也不要立刻起床，冬季适当的懒懒床也是不错的选择，早上起床过快过猛会使血压突然增高，从而引起脑血管破裂等意外发生，所以建议刚刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，坐上2分钟，再到床边登上1分钟，坚持“221”原则。

三九天养生三不要

　　三不要：锻炼不宜空腹或者太饱

　　锻炼是提高自身免疫力的好方法，但是在“三九”寒冬中，锻炼要收着点，不要大汗淋漓，时间不宜太早，尤其是心脑血管疾病患者，最好是选择下午，锻炼之前要吃点东西，由于天气寒冷，人体御寒的消耗会变大，倘若空腹锻炼，既不利身体还容易诱发低血糖昏迷。除了避免空腹锻炼，还要注意不要吃太饱，容易引发肠胃不适

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