2022小寒是哪天几点几分 2022年小寒时间是哪一天

　　导语：在我国，小寒代表开始进入一年中最寒冷的日子。寒从脚起,所以大家在小寒时节要注意防寒保暖，特别是注意脚部的保暖。那么，大家知道2022小寒是哪天几点几分？2022年小寒时间是哪一天？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，快来看看吧。

　　2022小寒是哪天几点几分

　　2022小寒

　　2022年小寒节气时间是公历2022年1月5日17点4分，农历辛丑年十二月三号。

　　小寒时节，太阳黄经为285°；于每年公历1月5-7日交节。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有冷到极致。

　　冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小寒、大寒之际降到最低。民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小寒节气的寒冷程度。小寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。

　　小寒

　　小寒的习俗

　　吃腊八粥

　　腊八节一般在小寒大寒之间，因此有一项重要的民俗就是吃“腊八粥”。腊八粥用多种食材制作而成，这些食材大多都有补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。小寒之后不久的腊八节也是要喝腊八粥的，在寒冷的冬天，喝上一碗热气腾腾的腊八粥，既可以满足自己的口腹之欲，又可以驱赶寒意，是一件十分幸福的事。

　　吃黄芽菜

　　据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，用白菜芽制作而成。在以前冬天的时候，人们可以吃的蔬菜很少，黄芽菜在一定程度上弥补了冬日蔬菜的匮乏，到了现在，即使是在冬天，人们也能吃到许多新鲜的蔬菜了。

　　画图数九

　　小寒节气最初起源于黄河流域，据说早年黄河流域的农家每逢小寒，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。从冬至开始，每天描一个笔画，等到八十一天过后，这一副九九消寒图就完成了。

　　吃糯米饭

　　在广州，小寒早上有吃糯米饭的习俗。人们认为糯米含有的热量比大米高，在寒冷的冬天吃可以为自己的身体提供足够的热量。

　　小寒节气

　　小寒养生注意事项

　　早睡晚起

　　冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气。可适当早睡以养护人体的阳气，适当晚起以护卫人体的阴气。充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　衣物勤脱勤着

　　寒气除伤阳外，另有凝滞、收引的特性，可令人体血行不畅、筋脉收缩，从而诱发心脑血管疾病。因此，小雪节气要注意保暖，以防寒冷刺激。衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

　　中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，所以，外出时要穿戴帽子、围巾，保护阳气。“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。经常用温热水泡脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。

　　合理饮食

　　小雪节气饮食既不宜生冷，也不宜燥热，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，最宜食用温补性食物和益肾食品。但是吃过量油腻的食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状。所以饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。

　　调节情绪

　　小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。

　　适度运动

　　适当的持之以恒的运动锻炼可增强免疫力，有效预防感冒。小雪后运动最好选择在中午较暖和时进行，散步、慢跑、太极拳、广播操等温和的运动比较适合，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。

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