长期熬夜会有不可逆损害吗 长期熬夜有不可逆危害吗

　　导语：熬夜是指通宵或至深夜不睡觉，这是一种不良习惯，也是一种现代生活经常听到或者做到的现象。有些朋友想知道下：长期熬夜会有不可逆损害吗？长期熬夜有不可逆危害吗？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，还不赶紧来围观围观。

　　长期熬夜会有不可逆损害吗

　　长期熬夜

　　长期熬夜会有不可逆损害。长期熬夜，对身体就会有所危害。长期熬夜对身心健康所造成的伤害，有些是不可逆的。长期熬夜损失了身材，记忆，美貌和生命。

　　1 熬夜可能导致肥胖

　　晚上睡眠少，会加大肾上腺所分泌的一种“压力” 荷尔蒙的分泌量，那么小胖儿--你就会饿，饿了你就会吃，据我了解，你不会忍着，脑海里全是火锅、烤肉、麻辣烫...同时这种“压力” 荷尔蒙还会阻碍碳水化合物的新陈代谢，从而导致血糖浓度以及体内胰岛素浓度的升高，你的脂肪也会增多，是不是听不懂了，小胖儿？这么跟你说吧--你要熬夜，就会增胖！

　　2 记忆力下降

　　正常情况下，你的交感神经是夜间休息，白天兴奋。可你偏偏蹦迪、吃瓜、刷抖音...白天交感神经自然就会罢工。所以，出来混，迟早会还的--没精神、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘、头晕等，都会以各种形式找回来，时间久了，你还可能会出现神经衰弱，失眠等问题。

　　3 皮肤变差

　　宝贝--相信我，这是见效最快，效果最明显的。长期熬夜，你的胶原蛋白会流失，皮肤会加速老化，毛孔会突然变大，出油、暗沉、黑眼圈、雀斑......时间长了，都会出现。一旦这些问题集中对你发起总攻，皮肤衰老就离你不远了，任凭你用再贵的热玛吉、玻尿酸，也只是治标不治本。

　　4 免疫力下降

　　熬夜之后，你的身体得不到充分放松，免疫力自然会下降。免疫力下降后，细菌和病毒变得很容易侵入你的体内，然后引发许多疾病，还会增加患癌的风险，来，让我们一起来看看这个过程吧：熬夜-免疫力下降-病毒入侵-导致疾病。

　　5 影响视力

　　熬夜不是工作就是娱乐，这些活动往往离不开手机和电脑，这会引起用眼过度，用眼疲劳，眼睛得不到充分休息，会导致眼袋下坠，眼球布满血丝产生黑眼圈，那么恭喜你，成为了“国宝”。

　　认清现实，放弃幻想！长期熬夜一定会有不可逆危害！如果不经常熬夜，或是短暂熬夜，及时休整可以减弱影响。但不应有侥幸心理，认为机体有调节能力所以放肆熬夜。睡眠这张信用卡，禁不起长期或过量透支。

　　熬夜

　　长期整夜睡不着觉怎么办

　　第一，患者需要调整自己的心理状态，避免各种负面的情绪以及精神长期处于紧张，焦虑甚至抑郁的状态。

　　第二，患者需要调整生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料。

　　第三，患者需要进行适当的体育锻炼，比如游泳、散步、打太极拳等等。

　　第四，患者在睡前尽量不要吃宵夜以及晚餐不要吃得太饱。

　　另外，对于严重的失眠情况，可以考虑口服镇静催眠的药物，比如安定等等。

　　熬夜图片

　　熬夜和失眠有何区别？

　　1、熬夜=睡得晚+睡得少

　　熬夜，简单来说，包含两块内容：

　　睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。

　　睡得少：通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。

　　因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。

　　2、失眠=被动型熬夜

　　失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：

　　①入睡困难，入睡时间超过30分钟；

　　②睡眠时间不足，小于6小时；

　　③睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒；

　　④影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。

　　偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。

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