适合夏天胃口不好的食物 夏天食欲不好吃什么好

　　导语：夏天一到，许多人就胃口不好，吃也吃不下，吃啥都不香。吃不好的话，会影响大家的身体健康，也会影响心情。那么，大家知道适合夏天胃口不好的食物有哪些？夏天食欲不好吃什么好？想让胃口大开的朋友们一定要收好以下这份指南了，祝大家吃得好！

　　适合夏天胃口不好的食物

　　夏天食物

　　主食

　　增加一些粗粮杂豆，降低大米食用的频率，可以额外提供丰富的B族维生素和膳食纤维。

　　举例子：

　　谷类：小米、糙米、燕麦米、薏仁、荞麦、燕麦

　　薯类：玉米、红薯、紫薯、土豆

　　豆类：绿豆、黄豆、鹰嘴豆、豌豆

　　我国传统饮食中，薯类和豆类通常作为配菜食用。但由于薯类和豆类含有丰富的淀粉（碳水化合物），可以常用来替代谷类作为主食时，减少谷类的摄入量。

　　蔬菜

　　各种新鲜的蔬菜尤其是茄果、瓜菜或是叶菜类水分含量和钾、镁含量都很高，特别适合夏季食用。

　　举例子：

　　如黄瓜、丝瓜、冬瓜、空心菜、生菜、番茄、花菜、苦瓜、芦笋、甜菜叶、红心萝卜等。

　　荤菜

　　夏天有的宝宝对荤菜提不起兴趣，妈妈可以多尝试清淡的烹饪方式，多蒸煮炖炒，减少浓油赤酱和高温煎炸；多选择鱼虾禽，同时保证鸡蛋牛奶（配方奶或母乳）的量。

　　举例子（这里包含烹饪方式，1岁内自动不加盐哈）：

　　盐水虾、白米虾、玉米粒炒鸭胗、白切肉、清蒸鲈鱼、蛤蜊炖蛋、牛肉小馄饨等。

　　水果

　　夏季水果正当时，说到夏天的水果一定可以想到西瓜！其实除了西瓜以外，还有很多适合夏天的水果，可以提供充足的水分、丰富的维生素和矿物质。

　　当然，吃水果记得控制量，千万不要影响到喝奶和吃饭哟！

　　西瓜

　　水分含量非常多，虽然吃起来很甜，但是糖分含量相比大多数水果来说并不高，因此西瓜是很适合给宝宝夏季食用的水果。

　　桃子

　　味甜多汁，但是桃子外皮有密密麻麻的桃毛，需要仔细清洗桃毛。

　　甜瓜

　　水分含量丰富，富含钾离子，天热出汗多时适当吃些甜瓜可以迅速补充身体丢失的水分和电解质。

　　杨梅

　　含有非常多种的维生素和矿物质，给宝宝食用杨梅前，先用淡盐水浸泡片刻，去除杨梅里可能存在的杨梅虫和杂质，再用流水冲洗干净。

　　对于可以自己抓取食用的大宝宝，应告诉他们不要将杨梅核含在嘴里反复把玩，一不小心容易发生误吸入气管的知名风险。杨梅糖分含量较高，应少量食用。

　　点心

　　提供一些健康又开胃的点心，也可以帮助缓解胃口不好的情况。又能补充液体摄入，保证水分的充足。

　　要避免一些膨化食品、饼干、巧克力糖果、油炸食品和自制食物（容易变质）。

　　举例子：

　　绿豆百合汤、枸杞银耳羹、木瓜薏仁汤、酸奶、凉白开等。

　　夏天蔬菜

　　夏天胃口不好吃什么菜开胃?

　　第一，番茄炒蛋。天气比较热的时候，番茄炒蛋确实是一个比较好的开胃菜品。这一道番茄炒蛋的味道是酸甜口的，有一个比较好的开胃功能。而且，对于人们来说，番茄炒蛋也是一道营养价值非常高的菜品，维生素含量是非常丰富的。

　　第二，凉拌黄瓜。黄瓜也是一种非常适合在夏天吃的蔬菜，这一道凉拌黄瓜虽然简单，但是确实有着比较高的营养价值。其所蕴含的丰富维生素和水分是能够取得一定的开胃作用的，对于人们来说，这道菜也很适合餐前开胃。

　　夏天饮食

　　胃口不好怎么办？

　　1、及时补水，充足水分

　　炎热季节水分非常重要，因为口渴也会抑制食欲，降低孩子对吃饭的兴趣。

　　进餐前喝点饮料或汤水能帮助提高食欲哦，不过也别喝太多胃口不好怎么办？

　　1、及时补水，充足水分

　　炎热季节水分非常重要，因为口渴也会抑制食欲，降低孩子对吃饭的兴趣。

　　进餐前喝点饮料或汤水能帮助提高食欲哦，不过也别喝太多，否则饭就吃不下啦。

　　2、合理搭配，用心烹调

　　高颜值的食物是吸引宝宝坐下来的第一步，各种颜色的搭配，能引起宝宝进食的兴趣。

　　除了长得好看，更要有内涵，各种类别的食物都要均衡而丰富。

　　比如每餐都要有提供优质蛋白的动物性食物、提供丰富矿物质和水分的蔬菜、提供维生素和微量元素的水果，以及最重要提供碳水化合物的主食！

　　3、少食多餐，合理点心

　　胃口不好吃不下的时候，可以试着一顿少吃点，分多次吃。尤其是1岁后的宝宝可以选择三餐两点的模式，午餐和晚餐前可以加一顿点心，保证营养的摄入。

　　4、舒适就餐环境，注意食品卫生

　　这么热的天，不用我说你应该也会开空调吧？孩子怕热，别当心他们着凉了。合适的室温，可以减少痱子、热疹、红屁股的发生，也对改善食欲有帮助。

　　2、合理搭配，用心烹调

　　高颜值的食物是吸引宝宝坐下来的第一步，各种颜色的搭配，能引起宝宝进食的兴趣。

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