高考前有必要调整作息吗 高考前需要调整作息吗

　　导语：高考前要注意一些事项，比如要避免通宵熬夜，因为这个很伤神，会导致没有精神学习；还要避免情绪上的大起大落，这样高考才会有更好的精神。今日小编就和大家谈谈：高考前有必要调整作息吗？高考前需要调整作息吗？了解清楚的朋友们要收好这份指南，祝大家高考成功。

　　高考前有必要调整作息吗

　　高考调整作息

　　高考前有必要调整作息，尽量调整高考生的作息时间，使之与高考当天一致，这样做可以帮助高考生更好地发挥。

　　高考前作息如何调整

　　1、早上吃好喝好，适当锻炼

　　每天无论再忙也要吃早餐，如果有条件的建议吃好一点，补充好自己的营养。因为在每年的高考考场上有很多的人会由于过度紧张导致晕倒。其实最主要的原因还是自己的身体素质一般，所以我们一定要吃好早餐。

　　2、考前半个月左右有意识地探寻适合自己的作息时间。

　　关于睡眠时间长短的问题，很多人都误以为，只要醒来后精神状态不好就是睡眠时间不够。大家一定要认识到一点，醒来后头脑不清醒、精神状态不好既有可能是因为睡眠时间不够，也有可能是因为睡觉的时间太长了！

　　原因就在于，对我们每个人来说，不是睡的时间越长醒来后就会越精神、精神状态也越好；只有达到最适合我们的睡眠的时长，才能保证我们醒来后有个最清醒的头脑和最好的精神状态。

　　每个人睡眠的质量不同，再加上生理上的原因导致的每个人本身对睡眠的需求程度不同，人和人之间所需要睡眠的时间的长短往往也是不同的。

　　因为长期处在学校统一的作息时间表的安排下，最适合我们个人的作息时间安排被遗忘和掩盖住了。为了发现和重新找到最适合我们的作息时间就需要一个探索和调整的过程。一旦找到后，就要尽量保持，并养成按自己作息规律作息的习惯。

　　在这里要提醒大家的是，如果高考前调整自己作息时间的过程如果太短，就会难以收到良好的效果。比如高考前一周开始调整，容易导致找不到适合自己的作息时间而产生心理上的焦虑。

　　高考

　　3、考前一周左右结合高考考试安排，审视、反思自己的作息时间安排，必要时做出微调。

　　事物的改进和完善从来不是一劳永逸的，它是一个不断“从否定，到改进”到“再否定，再改进”的过程。同理，我们给自己制定的作息时间也往往难以一次就能取得最完美的效果，所以，自认为“合理”的作息时间，有几处需要改进和调整的地方也是哲学规律使然。

　　经过一段时间的适应后，在考前一周左右我们可以结合高考考试安排，认真审视和反思自己目前的作息时间有没有什么应该改进和调整的地方。如果没有，就继续把作息习惯保持到高考结束以后。如果有，就要及时做出合理的调整，以便使自己的作息习惯能更科学地适应高考的需要。

　　但是，需要提醒同学们的是，考前一周左右在作息时间安排上的调整应该是小幅度地调整，尽量避免出现大幅度的调整。原因就在于，考前大幅度地调整，很容易因为打破了作息习惯而导致作息时间紊乱的严重后果。这就要求我们在高考前一个月左右开始调整自己的作息安排时，就要尽力做到科学合理、细致周密、认真到位。

　　高考图片

　　高考前第3天调整时间

　　洗漱放松：7：00至7：30；

　　晨读：7：30至8：30；

　　听音乐：8：30至9：00；

　　早餐：9：00至9：30；

　　轻松复习：9：30至11：30；

　　放松活动：11：30至12：00；

　　午餐：12：00至12:30；

　　轻松阅读：12：30至13：00；

　　午休：13：00至14：00；

　　轻松复习：14：00至17：00；

　　放松活动：17：00至18：00；

　　晚餐：18：00至18：30；

　　运动、散步：18：30-19：30；

　　轻松阅读：19：30至20：00；

　　轻松复习：20：00至22：30；

　　洗漱放松：22：30至23：00；

　　睡觉：23:00至7:00。

　　高考前第2天调整时间

　　洗漱放松：7：00至7：30；

　　晨读：7：30至8：30；

　　听音乐：8：30至9：00；

　　早餐：9：00至9：30；

　　轻松复习：9：30至11：30；

　　放松活动：11：30至12：00；

　　午餐：12：00至12:30；

　　轻松阅读：12：30至13：00；

　　午休：13：00至14：00；

　　轻松复习：14：00至17：00；

　　放松活动：17：00至18：00；

　　晚餐：18：00至18：30；

　　运动、散步：18：30-19：30；

　　浏览知识结构：19：30至22：00；

　　洗漱放松：22：00至22：30；

　　睡觉：22:30至7:00。

　　高考前第1天调整时间

　　洗漱放松：7：00至7：30；

　　晨读：7：30至8：30；

　　听音乐：8：30至9：00；

　　早餐：9：00至9：30；

　　轻松复习：9：30至11：30；

　　放松活动：11：30至12：00；

　　午餐：12：00至12:30；

　　轻松阅读：12：30至13：00；

　　午休：13：00至14：00；

　　看考场：14：00至17：00；

　　放松活动：17：00至18：00；

　　晚餐：18：00至18：30；

　　运动、散步：18：30-19：30；

　　浏览知识结构：19：30至21：30；

　　检查考试用品：21：30至22：00；

　　洗漱放松：22：00至22：30；

　　睡觉：22:30至7:00。

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