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2020高考期间饮食注意事项 高考三天饮食7大须知要点

2020-07-07 来源:天气网

导语:高考前和高考期间饮食是非常重要的,尤其是高考期间,一定要多加注意。这几天,家长千万不能因为想让孩子吃好些而大鱼大肉,最好是不能太新,和平日差不多就行。具体2020高考期间饮食注意事项有哪些?以下为您介绍高考三天饮食7大须知要点。

2020高考期间饮食注意事项  高考三天饮食7大须知要点

2020高考期间饮食注意事项  高考三天饮食7大须知要点

高考饮食注意事项

1、不要随意变动菜单

高考期间,很多家长认为孩子应该多吃一些好东西,这样可以补充很多的营养,可以提高孩子的营养水平。其实高考备考期间最好不要这样做,因为吃了不熟悉的食物,可能会引发肠胃问题,导致高考受到影响。

2、不要给考生吃太多食物

高考期间不要让考生吃太多的食物,因为高考期间如果吃了太多的食物,导致身体的血液全部到胃部去消化食物了,脑部的血液可能会供给不足,影响到考生的发挥,对高考产生非常不利的影响。

3、孩子不饿的话,不要准备夜宵

有的家长看到孩子挑灯夜战,非常辛苦,就会给孩子准备很多营养丰富的食物,特别是希望给孩子准备很多的夜宵,希望能够给孩子一定的助力。但是如果晚上吃了太多的夜宵,可能会影响孩子的睡眠,第2天早上的食欲也会不好,如果孩子晚上已经吃得很饱,家长最好是不要准备夜宵。

4、不要吃油炸食品和刺激性蔬菜

油炸食品属于垃圾食品,考试期间如果吃了太多油炸食品,可能会导致肠胃负担加重,产生不舒适的感觉。另外并不是所有的蔬菜都可以吃,像是韭菜、芹菜考试期间最好是不要吃。

2020高考期间饮食注意事项  高考三天饮食7大须知要点

高考期间饮食

5、适当摄入高糖、高蛋白食物

葡萄糖是大脑活动的主要能量来源,糖分不够脑袋会发晕,补充糖分并不是让吃蛋糕、甜点等,过多的糖分放反而会让人情绪过于激动。正常从碳水化合物中,也就是米面中获得即可,记得让孩子适当的多吃一些主食。尽量粗细搭配,比如吃一些玉米、麦片、全麦面包等。

蛋白质是营养的主要来源,在肉、蛋、奶中的含量比较多,补充蛋白质的时候,要注意均衡,每餐都要吃一两样,但还是要避免大量摄入,注意均衡。

6、避免高脂肪、过于油腻的食物

脂肪摄入多了,人容易犯困,这是因为血脂升高了,很多人在大量食用肉类后都会有这种感觉,在考试期间,要尽量避免过多的摄入大鱼大肉,油炸食品,过多的坚果等。肉类要以牛肉、鸡肉等低脂肪,高蛋白的食物为主。

7、保证食品安全,少吃生冷食物

考试期间,最好不要带考生“下馆子”,吃夜市大排档,也不要点外卖、吃雪糕等生冷食物,如果必须在饭店就餐,要提前考察好饭店的饭菜质量,找一些干净卫生,环境比较好的饭店。

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