2020高考期间兰州天气怎么样?甘肃最新高考天气预报来了

　　天气网讯，伴随着高考时间的逼近，然而最近全国各地都是下雨，不少家长担心降雨影响孩子们出行。那么，2020高考期间兰州天气怎么样?昨天，甘肃省气象局发布了最新高考天气预报，预计高考期间我省有两次降水天气，考生们赴考途中要备好雨具。

　　7月2日，省气象局发布天气预报称，高考前期(7日以前)到高考期间(7日—9日)，我省有两次降水天气过程。其中，高考期间，甘南、临夏、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等州市阴有小雨或阵雨;兰州市连续三天多云，最高气温34℃，请兰州考生做好防暑降温。

　　3日夜间到4日白天，陇南、天水、平凉、庆阳等市阴有小雨转多云，局部地方有中雨;甘南、定西两州市及白银市南部阴转多云，部分地方有小雨;省内其余各地晴或多云。

　　4日夜间到6日，全省各地晴或多云，甘岷山区及甘南州部分地方阴有阵雨或雷阵雨。

　　7日白天，甘南、定西、陇南、天水等州市多云转阴，部分地方有小雨或阵雨;省内其余各地晴转多云。7日夜间到9日，甘南、临夏、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等州市阴有小雨或阵雨;省内其余地方晴或多云。

　　高考如何缓解紧张焦虑?

　　1.深呼吸法。考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

　　2.扮怪脸法。找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍不住发出笑声，紧张的情绪也会得到缓解。

　　3.精神胜利法。心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我遇到不会的题，别人也是一样的，这样反而会降低压力，保持平常心。

　　4.临场活动法。由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿，也可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，或者在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

　　5.闭目养神法。闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

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