便秘是生活中我们经常会遇到一个生理现象,其实引起便秘主要是因为我们平时的饮食习惯造成的。如果我们遇到了便秘,不用去医院拿药,我们也可以通过饮食来改善,最常见的就是吃水果来改善便秘。那么便秘了吃什么水果比较有效呢?
猕猴桃
猕猴桃一直被认为是洁肠水果,如果你便秘了不妨多吃点猕猴桃,它含有丰富的矿物质维生素类,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通。还能减少肠胃胀气的发生,最主要是热量低,吃了不会长胖,是水果中不过的选择。
香蕉
提到想香蕉,你想到的功效绝对是通便,不过的确香蕉具有清热,润肠,解毒的功效,有非常好的治疗便秘的效果。不过选择香蕉的时候要注意,一定要吃熟透的香蕉,如果吃了没有成熟的香蕉反而会加重便秘。
火龙果
很少知道火龙果有通便的功效,其实火龙果治疗便秘比香蕉要好的多,只是我们平时不知道而已。火龙果含有丰富的纤维质及果胶,和维生素A、C、B1、B2等等营养元素,可以保持水性,增加便便的含水量,同时,又具有很好的润肠效果,所以对便秘有一定的作用。
苹果
水果中的苹果就是万精油,感觉一天只要吃一个苹果,什么问题都解决。确实是这样,苹果中含有大量的纤维素,可以令干硬的便便变软,高含量的机酸,又可以促进肠道蠕动,促进更快排便。具有治疗便秘与腹泻双重作用。
梨
一直知道梨具有润肺,退热,降火,解毒的效果,怎么还能治疗便秘呢?其实我们便秘有时候就是干燥上火造成的,刚好梨可以降火,所有能治疗便秘也是情有可原的,我们在吃梨时,你发现有一种粗糙的感觉吗?这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成,可以刺激肠道,治疗便秘。
西柚
冬季是吃柚子的季节,也是很容易便秘的季节。每天早上喝一杯柚汁,可以很好的解决便秘问题,西柚含有大量的粗纤维质,可以维持肠道正常蠕动,同时,又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。如果你在减肥,西柚也是不错的选择哦!
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