天气网讯,可能很多人认为自己胖是因为饮食方面,但实际上,肥胖的原因不仅仅是因为饮食,还和生活的方方面面有关,甚至包括作息。那么,你觉得午睡过久会长胖吗?近日,据国外一项研究显示,午睡过久或导致肥胖!那么,到底午睡多长时间最佳?一起来了解。
午睡过久会长胖吗
午睡过久会长胖吗
近日,来自西班牙穆尔西亚大学的一项研究称午睡过久或导致肥胖,与不睡午觉或午睡少于30分钟的人相比,午睡更久的人更容易长胖。相关研究已发表在近期的《肥胖》杂志上。
午睡多长时间最佳?
一般午睡时间在20~30分钟比较合适。
研究表明午睡的时间大约在6~60分钟都会出现显著的益处,而20~30分钟午睡的时间大多数人都比较合适。最长不建议超过一小时,因为在午睡20~30分钟左右,没有进入到深层阶段的睡眠,不但有利于解除疲劳的状态,还可以避免出现越睡越疲乏的情况。午睡的时间存在个体差异,每个人午睡的时间习惯会各不相同,20~30分钟只是一个参考的时间。对于晚间睡眠不好、睡眠障碍的老人等,建议减少午睡的时间,避免影响到晚间的作息,并且不建议饭后立即午睡,可以在午饭后适当的活动半个小时,再开始午睡。
因此,需要合理规划午睡的时间,避免一些不必要的意外。身体如有不适,建议及时就医,避免延误病情。
午睡注意事项:
午睡
1、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。
午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
2、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
3、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。
4、睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。
江苏句容数万株鲁冰花绽放 成为亮丽的风景线
2024-05-15
天气转暖加拿大野火季已至 部分地区的居民需要疏散
2024-05-15
今明两天湖南阳光持续在线 长沙最高温冲到31℃
2024-05-15
印尼西苏门答腊洪灾已致57人遇难 仍有22人失踪
2024-05-15
全国未来十天天气预报: 南方降水前期较弱后期加强
2024-05-15
今日北京最高气温27℃ 紫外线很强注意防晒
2024-05-15
今明两天广东大部地区将以晴天为主 雷州半岛地区仍将有明显降雨
2024-05-15
西南华南部分地区阴雨持续 华北平原将迎今年来首次高温天气过程
2024-05-15
北京官宣5月7日已入夏 较常年入夏时间提早了13天
2024-05-15
今天黑龙江大部地区将以晴天为主 哈尔滨今明两天夜间气温较低
2024-05-15
荔港大道改造提升将于6月底启动建设 5月14日至20日实行临时交通管制
2024-05-14
海峡奥体中心举行大型活动福州部分路段交通管制 管制时间5月16日至19日
2024-05-14
上海闵行3条公交线路将临时调整走向 活动时间5月18日6:00至12:00
2024-05-14
未来三天广东天气格局变化不大 深圳将出现一次强对流天气过程
2024-05-14
广西海南等地未来多降雨天气 北方地区气温有所起伏
2024-05-14
2024全国交通天气最新预报:5月14日高速路况最新实时查询
2024-05-14
东北华北有大风降温沙尘 西南华南等地多阴雨天气
2024-05-14
天量水汽涌入南方 北方多地气温创新高
2024-05-14
气溶胶对气候的影响 气溶胶在空气中存在多久
2024-05-13
人类对全球气候的影响 人类可以改变天气吗
2024-05-13