天气网讯,虽然各大专家都说过睡前玩手机对眼睛伤害很大,但还是有很多人并没有太在意,这可能是因为对其危害没有一个确切的概念。那么,到底睡前玩手机危害有多大呢?近日,巴克衰老研究所研究发现睡前玩手机伤眼又折寿,此外,还会对大脑甚至全身产生影响。
研究发现睡前玩手机伤眼又折寿
睡前玩手机
日前,巴克衰老研究所的一项研究意外发现了饮食、眼睛与寿命之间的联系,相关研究成果已发表在《自然·通讯》上。研究人员表示,夜间盯着电脑或者手机屏幕,暴露在光污染的环境中对节律时钟影响很大,这不仅会损伤视力,还会对大脑甚至全身产生影响。看完这项研究成果,你睡前还要继续玩手机吗?
睡前玩手机危害:
1、内分泌失调了
生活中有不少人总是习惯在睡觉前玩手机,如果长时间有这种行为对人体健康是不利的,有可能会导致内分泌功能紊乱。对于男女性来说,内分泌功能紊乱带来的负面影响明显,有可能会导致器官功能降低,甚至出现激素水平波动的情况。
在维持身体健康的过程中应该注意良好习惯的养成,每天睡觉之前应该远离手机,保持良好的生活习惯,维持身体健康状态,睡眠质量也大幅度提高,才能防止身体受到影响。
2、皮肤衰老速度加快了
长时间在睡觉前玩手机,身体会发生一些变化,特别是脸部皮肤状态可能会变差许多,这是很多人睡前玩手机带来的负面结果。因为睡觉之前总是玩手机,容易导致睡眠时间缩短,无形中身体也会受到伤害。
而且很多人在玩手机的情况下受到光线,手机辐射的伤害都可能会导致脸部皮肤状态变差,出现皮肤容易干燥,色斑产生量增多,黑眼圈形成等情况。因此,想要维持皮肤健康状态,关键是保持良好的生活习惯,不要总是经常玩手机。
睡前玩手机危害
3、肝脏功能降低了
长时间有睡前玩手机这种不良习惯,对身体健康不利,长时间存在这种行为会导致身体发生一些不好的变化,特别是肝脏功能下降的情况会比较明显。
肝脏作为人体重要的解毒器官,在身体保持正常状态时可以将体内的垃圾毒素排泄出来,维持正常的身体循环。
很多人长时间睡前玩手机,有可能会出现睡眠不足的情况,肝脏排泄毒素的负担加重,有可能会出现毒素大量堆积的表现,身体健康可能会受到影响。因此,在调节身体、促进健康的过程中应该远离睡前玩手机这个坏习惯。
4、生物钟紊乱了
总是喜欢睡前玩手机,有可能会导致精神状态变差。很多人长时间有这种现象,导致正常的睡眠受到干扰,有可能会出现生物钟紊乱的情况,而在生物钟紊乱明显时睡眠质量就容易降低,甚至会出现半夜容易醒来,入睡困难的情况。
睡前忍不住玩手机,不妨做好这几点:
睡前玩手机
1、亮度调到最低,尽量选择夜间模式
调整手机屏幕的亮度,最好设置成夜间模式,避免手机屏幕正对眼睛,应将手机向下倾斜45°左右,避免蓝光直射眼睛,降低伤害。
2、开灯
处于较为黑暗的环境下,人的瞳孔会散大,这样更容易使眼睛疲劳,诱发眼卒中、青光眼等问题。因此,晚上玩手机还是开一盏灯比较好。
3、不要侧躺着玩手机,尽量仰着玩
仰卧的姿势不会压迫一侧眼睛,也不易使脖子、手肘酸痛,相对来说,对身体的伤害是最小的。
4、尽量不超过一个小时
如果玩手机的时间持续超过一个小时,不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张,还会导致大脑需要不停地工作,不断接收外界信息,从而屏蔽记忆,使记性变差。
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