天气网讯,现在很多人生活作息不太规律,所以大家都很担心自己的健康问题,尤其担心如此作息,会不会影响到脑健康。据最新一项数据显示,90后00后等脑健康整体风险较低,但低不代表不会有,所以大家还是要注意。另外,需要注意的是,45岁后更应关注脑健康风险!
45岁后更应关注脑健康风险
45岁后更应关注脑健康风险
近日,一项数据报告显示,今年超1000万人在手机上做脑健康测试。早上7点和晚上11点以后是测试的高峰,其中,90后最爱熬夜做题。但数据也显示90后、00后等中青年脑健康整体风险较低,不必过度担心。而45岁以上人群占风险人群比例超过70%,更应防范认知障碍等脑健康风险。
如何预防脑类疾病?
1、适当运动。锻炼后,大脑分泌的脑源性神经营养因子增加,有帮助调整大脑神经元的作用,促进大脑释放“快乐激素”内啡肽,有助减轻压力、“重启”大脑。老年人可以练八段锦、太极拳等,年轻人可以选择游泳、打球、慢跑等运动。
2、生活有规律。睡觉时,脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多,帮大脑排出“垃圾”。“很多年轻人出现脑部疾病,都是因为休息不足,过度疲劳而引起的,如头晕头痛、记忆力下降、烦躁等,因此,建议十二点前就要睡觉。”
3、常用脑。所谓“用进废退”,大脑也一样。不断学习、挑战新事物,可以保持大脑活力,生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等。
4、戒烟限酒。长期过量饮酒会造成酒精中毒,导致认知功能障碍,还会损害脑血管,增加脑卒中的风险。吸烟会增加脑卒中和心肌梗死的风险,如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域,就会直接损伤胆碱能神经元,造成认知功能障碍。
5、多与他人交流,保持愉悦心情。经常大笑能保持大脑活力,让思维变得更敏捷。
影响大脑健康的因素:
大脑健康
1、脑血管疾病
脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。它发病凶险,是威胁人类生命的三大主要疾病之一(第一是心脏病,第二是脑血管病,第三是癌症)它具有发病率高,致残率高(第一致残因素),死亡率高,复发率高,康复率低的“四高一低”的特点。(2004-至2006年世界卫生组织脑血管疾病大会连续三年在北京国际会议中心召开。我国脑血管疾病的发病与世界脑血管疾病的发病特点:发病率第一,死亡率第一,复发率第一。现存病人700万,每年新发病人250万)
大脑健康
2、 精神疾病
随着社会结构和生活方式的变化,心理社会因素对人们的影响日益增大,不仅脑血管疾病显著上升,精神疾病的发病率也日益增高。可是人们对这些疾病威胁健康的严重性的认识,还远远没有跟上疾病的变化。
精神健康和心理健康是同义词。人们的精神活动包括认知.情感和意志行为三个重要方面。认知过程是从最简单的感觉的知觉,到复杂的智力.思维功能。情感过程是人们对事物体验的表态,如:喜怒哀乐和综合的情感表达。意志行为活动,是指日常生活、工作及社会活动中,为了达到既定的目的而采取的自觉行动。以上三个基本活动经常处于协调统一的整合状态时,人们才能保持良好的精神功能,这就是正常的精神活动。
精神活动是高度协调.完整统一的表现。倘若认知.情感和意志行为过程任何方面发生异常,或不协调一致,必将影响到整个精神活动;达到一定严重程度时,既可出现精神症状,既构成某种精神疾病。是影响大脑健康的因素之一。
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