孕妇能吃粽子吗 孕妇端午吃粽子的7大注意事项

导语：端午节来了，一大波粽子正在向我们招手。但是粽子虽好吃，也不能多吃，尤其是一些特殊人群，例如孕妇。孕妇饮食要多加注意，那么，孕妇能吃粽子吗，如果可以，那有哪些注意事项?以下是孕妇端午吃粽子的7大注意事项。

孕妇能吃粽子吗 孕妇端午吃粽子的7大注意事项

端午节粽子

一、孕妇能吃粽子吗

粽子大部分都是用糯米、板栗、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的。一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。

从糯米本身来看，富含维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 从这点来说，孕妇是能吃粽子的。

端午节粽子

二、孕妇端午吃粽子的7大注意事项

1、睡前早起不宜吃粽子

因粽子不易消化，因此孕妇最好不要在清晨、临睡前吃粽子，因为这两个时间，胃肠蠕动都较白天慢，吃后容易引起消化吸收障碍。孕妇在午餐吃粽子比较好。

2、不能多吃

粽子多用糯米做成，虽然好吃，但黏度高，极易造成消化不良以及由此产生的胃酸过多、腹泻、腹胀、腹痛等症状，还会影响其他营养的摄入。所以准妈妈在吃粽子时一定要严格控制量，一餐最好不要超过一个，更不要当饭吃，顿顿吃。而甜粽由于含糖分较多，容易提升人体内血糖含量，因此有妊娠糖尿病的准妈妈不宜多吃甜粽子。

3、要看情况吃

现在粽子都很高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去，结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的准妈妈，最好忌口。即便没有这些症状，最好也不要蘸糖吃。

4、要趁热吃

吃新包出来的热粽子比较健康，不要把它放冷后再反复加热。因此最好自己动手制作，吃刚包好的热粽子。包粽子时要注意，粽叶蒸后放置一段时间颜色发暗是正常的。不要选皮色鲜绿甚至蓝绿的粽子，因为粽叶很可能是经过硫酸铜处理，安全性没有保障。

5、注意搭配蔬菜水果

粽子容易让人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，比如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一起吃，容易加重肠胃负担，造成不适。也不要用生山楂开胃。生山楂中所含的鞣酸会与胃酸结合，在胃里形成一个团，很难消化掉，形成胃石。

如果担心棕子不好消化，准妈妈可以喝杯酸奶。因为酸奶中含有大量的乳酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖，同时使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

6、不能空腹吃粽子

空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠，至少需要6个小时，粽子又难消化，如果空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

7、粽子可添加五谷杂粮

孕妇不适合多吃糯米和高热量的食物，那么可以从粽子的原料上动动脑筋，比如包一些五谷杂粮，还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物，将粽子变成健康食品。因体质不同，胃酸过多的人吃甜粽子可能不舒服，有烧心感，吃咸味的肉粽略好一些，少量粽子配合较多的蔬菜也会好一些。

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