立春养生起居 保暖防寒晚睡早起

导语：虽然立春节气到来，温度也略有回暖，但绝没有到气象意义上的春天，所以说，第一，“春捂”很重要;二是在饮食上要多吃些辛温的食物，少吃寒凉的食物;三是在起居上，可以适当的开窗通风，保持空气的清新;四是天气较温暖时，可以适当增加室外运动，多晒晒阳光等。 那么具体立春养生起居如何照顾好自己呢?小编为你介绍。

立春养生起居：人体气血也和自然界一样，需舒展畅达。这就要求人们夜卧早起，舒展形体，克服倦懒思眠状态，多参加室外活动，使自己的身体与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。

2017年2月3日 23:34迎来“立春”节气,此时节,气候干燥,乍暖还寒。从天文学上来看,立春象征着春天的来临,但从气候学上来说,立春只是春天的前奏。

1、不要过早踝露穿单鞋

早春容易使人忽视的是双脚的保暖和保干。不少人急于换上春装，过早地穿上单鞋，早春的寒气与地湿之气也悄悄地袭来，由下而上，由表及里，侵透骨骼、关节，尤其是踝露的脚趾与踝、膝关节，不知不觉间会感酸胀不适，走路酸痛、下肢沉重乏力、关节僵直等。衣服要宽松，女孩头发不要扎的太紧，这样既便于运动，符合孩子好动的天性，又能行气活血，有利于春三月阳气的生发。

2、改变作息晚睡早起

早春时候睡眠上应该遵循“晚睡早起，与日俱兴”的规则。人的起居作息应与日起日落相吻合。从进人春季、自然界万物复苏的时候开始，人们应该做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。

3、预防春病的发生

为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源;二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新;三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

4、强身健体多散步

春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光。散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路为好，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适。鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。

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立春节气养生

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