维生素b作用与功效如何补充维生素b族

2016-06-30 来源：天气网

导语：大家都知道，我们的身体含有多种维生素，维生素b就是其中的一种。缺乏维生素b，人体就会出现消化不良、精神倦怠、睡眠不佳等症状，严重的还会引发口腔粘膜溃疡、口角炎等疾病。所以说，及时补充维生素b尤为重要。那么，日常生活中我们该如何补充维生素b族呢?维生素b作用与功效又有哪些呢?想知道的朋友赶紧跟随天气网一起去了解一下吧!

维生素b作用与功效

1、促进新陈代谢

肝脏是我们人体主要的解毒器官，如果肝功能失调，疲倦、嗜睡等的症状将会产生，只要肝功能够与体内能量正常代谢，自然就会增强体力、消除疲劳。然而，维生素b的主要生理作用，是保护肝脏的功能和维护神经系统的健康，维生素b还能够促进能量的产生以及消除累积的疲劳，因为它们本身能够相互影响并且促进物质的代谢。

2、缓解忧虑、紧张

是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力。

3、促进新陈代谢

维生素b族缺乏的症状表现

维生素B主要参与人体的消化吸收功能和神经传导功能。不同的维生素B缺乏可能导致不同的临床表现。例如维生素B1缺乏会引起消化不良，有时还会引起手脚发麻及多发性神经炎和脚气病;缺乏维生素B2时，人容易出现口臭、睡眠不佳、精神倦怠、皮肤“出油”、皮屑增多等，有时会产生口腔粘膜溃疡、口角炎等严重症状。

如何补充维生素b族

我们知道了维生素b的作用及功能，那么，如何补充维生素b族呢?其实可通过食补的方式来补充。生活中常见的小麦麸、燕麦、大豆、麦芽、啤酒酵母、甜瓜、甘蓝菜、鸡蛋、花生、糙米、胡桃、废糖蜜、动物肝脏、牛肉、猪肉、奶酪、牛奶等均含有丰富的维生素b。所以小编建议大家可以多食用这些食物，对身体健康有非常大的好处。